နာက်င္တာေလးေတြ ဆက္ၾကရေအာင္ ။ရုပ္ နာမ္ ႏွစ္ပါး ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ကၽြန္ုပ္တို ့ရဲ့ ခႏၶာၾကီးဟာ လည္း တရားသေဘာနဲ့ၾကည့္ရင္ ဘာမွ မျမဲပါဘူး ၊ ျဖစ္ပ်က္ အစဥ္အရ ျဖစ္ေပၚ တည္ေဆာက္လာျပီးတဲ့ေနာက္ ေဟာင္းေဆြး အိုမင္း နာက်င္ ပ်က္စီးျခင္းေတြ နဲ့ ေတြ ့ၾကံဳရတာပါပဲ။ ပထဝီ ေတေဇာ အာေပါ ဝါေယာ ဓါတ္ၾကီး ေလးပါး နဲ့တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ရုပ္ခႏၶာၾကီးမွာ အသား၊ အေရ၊အေၾကာ ၊ အဆစ္၊အူ၊ ကလီစာ အဂၤါရပ္ေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပံုမွန္လူသားတေယာက္မွာ အရိုးေပါင္း ၂၀၆ ခုရွိျပီး အရိုးတခုနဲ့တခုကို ဆက္ထားတဲ့အရာကို ေတာ့ အဆစ္ ( Joint) လို့ေခၚၾကတယ္။ဒီလို အရိုး အဆစ္ေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတဲ့အထဲက အေတာ္မ်ားမ်ား နာတတ္ၾကတာကေတာ့ ေက်ာရိုးဆစ္ေတြေပါ့ ။ အဲ့ဒီ ထဲမွာ မွ လည္ပင္းနဲ့ခါးဆစ္ေတြမွာ နာတတ္တာေတြ ပိုမ်ားပါတယ္။
ေက်ာရိုးဆစ္ Vertebra column မွာ ဘယ္ပံုဘယ္နည္း နာက်င္တတ္ျပီး ကုသမွဳေတြေပး ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရတဲ့ အခါ ပိုျပီး ရွင္းလင္း ျမင္လြယ္ နားလည္လြယ္ေအာင္ သူ ့ရဲ့ တည္ေဆာက္ ဖြဲ့စည္းပံုေလး ကို အေျခခံ သေဘာေလာက္ တင္ျပေပးပါမယ္။
ေက်ာရိုးဆစ္( Vertebra column )ဟာ တေျဖာင့္မတ္မတ္ မဟုတ္ပဲ S ပံုသ႑န္ အနဲငယ္ ဝိုက္ျပီး ေကြးေနပါတယ္ ။ သူ ့မွာ ရွိတဲ့ အဆစ္ေတြကေတာ့
-လည္ပင္းရိုး ၇ ဆစ္ ၊ Cervical 1-7
-ရင္ေခါင္းရိုး ၁၂ ဆစ္ ၊ Thoracic 1-12
-ခါးရိုး ၅ ဆစ္ ၊ Lumbar L1-5
-တင္ပါးရိုး ၅ဆစ္ Sacrum S1-5 နဲ့ ျမီးေညာင့္ရိုးဆစ္ ၄ဆစ္ Coccyx တို့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာမွ တင္ပါးရိုးနဲ့ ျမီးေညာင့္ရိုးတို ့ဟာ အလြယ္တကူ ေကြးဆန့္လွဳပ္ရွားလို့မရေအာင္ ေပါင္းဆက္ေနၾကပါတယ္။ ဒီပံုမွာ ျပထားသလိုမ်ိဳးပါ။
အဲ့ဒီ အဆစ္ေတြၾကားမွာ Intervertebral disc ေခၚတဲ့ အရိုးနူအျပားေလးေတြက ကူရွင္လို သေဘာမ်ိဳး ခုခံေပးထားျခင္းအားျဖင့္ အရိုးဆစ္ တခုနဲ့တခု ပြတ္တိုက္ ပြန္းပဲ့ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။
အရိုးဆစ္ တခုျခင္းကို ၾကည့္ရင္ ကိုယ္ထည္ နဲ့ ေဘးက လက္တံေတြ ေပါင္းစပ္ထားျပီး အလယ္မွာ အကြင္းလိုက္ေလးေတြ ရွိျပီး ဒီအကြင္းေတြဟာ ဗဟိုအာရံုေၾကာမၾကီး Spinal Cord အတြက္ ေနရာပါ။ ကိုယ္ခႏၶာတခုလံုးကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာရံုေၾကာေတြဟာ ဦးေႏွာက္မွတဆင့္ ဒီ ဗဟိုအာရံုေၾကာမၾကီး အေနနဲ့ ေျခလက္ အဂၤါအဖြဲ့အစည္းေတြဆီသြားေရာက္ျပီး အာရံုခံစားျခင္း လွဳပ္ရွားမွဳ ျဖစ္ေပၚေစျခင္းတို့ကို ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာရိုးမၾကီးဟာ ကိုယ္ခႏၶာတခုလံုးကို တည့္မတ္ေအာင္ ေထာက္ကန္ထားေပးရံုသာမက အာရံုေၾကာေတြအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတခု ျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို့ ေက်ာရိုးဆစ္နဲ့အရိုးေပ်ာ့အျပားေတြ မွာတခုခု ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရခဲ့ရင္၊ ဒါဏ္ရာရတဲ့ အဆစ္ လယ္ဗယ္ အဆင့္လိုက္ျပီး အတြင္းမွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာမၾကီးပါ ထိခိုက္တတ္ျပီး အေၾကာေသျခင္း မလွဳပ္မရွားနိုင္ ဆီး ဝမ္း မထိန္းနိုင္ျခင္း အသက္ရွဴမွဳ ထိခိုက္ျခင္း စသျဖင့္ ျဖစ္ေစနိူင္ပါတယ္။( ဥပမာ -ဆူပါမင္းအျဖစ္သရုပ္ေဆာင္ခဲ့သူ ကမာၻေက်ာ္ရုပ္ရွင္မင္းသားChristopher Reeve ဟာ ျမင္းေပၚကျပဳတ္က်ျပီး လည္ပင္းဆစ္ အရိုး1-2 မွာ ထိခိုက္သြားလို့ တကိုယ္လံုး အေၾကာေသသြားခဲ့ရပါတယ္ )
ဗီြဒီယို ပံုနဲ့ၾကည့္ရင္ ပိုျမင္လြယ္ပါတယ္။
ေက်ာရိုးဆစ္နာျခင္း - ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလည္း။
မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ့အမွ် အရိုးအဆစ္ေတြလည္း degeneration ျဖစ္စဥ္အရ အိုမင္း လာၾကတယ္။Bone spur ေခၚတဲ့ အရိုး အတက္ထြက္လာတတ္တယ္။ Spinal disc ေခၚ intervertebral discအရိုးနုအျပားေလးေတြမွာလည္း ေျခာက္ေသြ ့မာေက်ာလာတတ္တယ္။ တခ်ိဳ့ အရိုးျပားေလးေတြ ေနရာေရြ ့ျပီး အရိုးဆစ္မွကၽြံထြက္ လာတတ္တယ္။Bulging ေပါ့ ။အဲ့ဒီအခါက်ေတာ့ အရိုးကြင္း အလည္မွာရွိေနတဲ့ အာရံုေၾကာမၾကီးကို ဖိမိျပီး သက္ဆိုင္ရာ ေနရာ ေတြမွာ ျပင္းထန္စြာနာက်င္ေစတတ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ့က်ေတာ့ အရြတ္ေတြ မာေက်ာျခင္း Stiff ligament ၊ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရျခင္း Trauma ၊ အရိုးဆစ္ေယာင္ယမ္းျခင္း( Arthritis) တို့ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လို ခံစားရမလည္း ။
-ျဖစ္တဲ့ေနရာက နာတယ္( ဇက္ေၾကာတက္ ၊ ခါးနာ စသျဖင့္ )
-ေခါင္းကိုက္တယ္။ လည္ပင္းဆစ္ေၾကာင့္ေခါင္းပါကိုက္တတ္တယ္။
-လည္ဆစ္ က်ီးေပါင္းတက္တာနဲ့ တြဲဖက္ျပီး ပုခံုးဆစ္ပါနာတတ္တယ္။လက္ေမာင္းထိနာတတ္တယ္။ ရင္ဘတ္ေအာင့့္ျခင္းလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။
-ေျခ လက္ ဖ်ားေတြ ထံုက်င္တတ္တယ္။ အပ္နဲ့ထိုးသလို စူးျပီး နာတတ္တယ္။
-Lack of coordination ဆိုတဲ့ ဟန္ခ်က္ မညီ ျဖစ္တတ္တယ္။ တခ်ိဳ့လည္း Difficulty in walking လမ္းေလွ်ာက္ရတာခက္ခဲလာတယ္ ။
-ပံုမမွန္တဲ့ တံု့ျပန္မွဳ Abnormal Reflex ေတြ ရွိလာတတ္တယ္။
-တခ်ိဳ ့ဆိုရင္ ဆီး၊ ဝမ္း မထိန္းနိုင္တာ မ်ိဳး ျဖစ္တတ္တယ္ ။
ျဖစ္တဲ့ ေက်ာရိုးဆစ္ နဲ့ အာရံုေၾကာမၾကီးရဲ့ အဆင့္အပိုင္းေပၚမွာ တည္ျပီး ခံစားမွဳ ေတြ ကြဲျပားတတ္ပါတယ္။
တျခားဘာေတြ တြဲဖက္ ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ေသးလည္း။
အရိုးဆစ္အလည္ ကြင္း က်ဥ္းေျမာင္းျခင္း၊ အရိုးအတက္ထြက္ျခင္း။ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရျခင္း တို့ေၾကာင့္ အာရံုေၾကာမၾကီး Spinal Cord Injury ရျပီး အာရံုခံစားမွဳပ်က္စီးျခင္း နဲ့ လွဳပ္ရွားအေၾကာေသျခင္း မ်ား ျဖစ္ေစတတ္ပါေသးတယ္။
ဘယ္လိုနည္းေတြ နဲ့ ေရာဂါရွာေဖြမလည္း။ Tests and diagnosis-
ဒါေတြက ဆရာဝန္ေတြ လုပ္ေပးရမဲ့ အပိုင္းျဖစ္တာမို့ အေသးစိတ္သိရန္ေတာ့ မလိုအပ္လွပါဘူး။ ၾကားဖူးနားဝရွိေအာင္ အေခၚအေဝၚမ်ားကိုပဲ တင္ျပေပးပါမယ္။ X Ray CT ဆိုတာ ေတြ က နားရည္ဝ ေနေလာက္ပါျပီ။
1.Neck flexibility assessment
2.Neurological exam
3.Neck or spinal X-ray.
4.Computerized tomography (CT) scan or magnetic resonance imaging (MRI).
5.Myelogram
6.Electromyogram (EMG)
7.Nerve conduction study.
နာက်င္ေနရင္ ဘာေတြ လုပ္ေပးနိုင္မလည္း။
ရုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း နာလာတာမ်ိဳး ၊ အလြန္အမင္းနာေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဦးစြာ ပထမ နာက်င္မွဳ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ၾကရမွာပါ ။ ဒီေတာ့ Pain Killer ၊Analgesic၊ Muscle Relaxant အကိုက္ အခဲ အနာအက်င္ ေပ်ာက္ေဆး အေၾကာေျပေဆးေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ စားေဆး ထိ္ုးေဆး လိမ္းေဆး ကပ္ေဆး စအိုမွာသြင္းတဲ့ေဆးေတာင့္ စသျဖင့္ သံုးပံု သံုးနည္းေတြလည္းစံုလို့ ေပါ့။ ခုေခတ္မွာ အသံုးမ်ားၾကတဲ့ ေဆးေတြကေတာ့ .....
nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) အုပ္စုဝင္၊
Celecoxib (Celebrex)
Diclofenac (Voltaren)
Ibuprofen (Advil, Motrin)
Indomethacin (Indocin, Indocin SR)
Meloxicam (Mobic)
Naproxen (Aleve, Naprosyn)
Oxaprozin (Daypro)
Sulindac (Clinoril) စသျဖင့္ပါ။
ထိခိုက္ဒါဏ္ရာေၾကာင့္ နာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ျပင္းထန္စြာလွဳပ္ရွားမွဳေတြ မလုပ္ပဲ အနားယူရပါမယ္ ။ ၂ ရက္အတြင္းမွာ ေရခဲအိတ္ ကပ္ေပးနုိင္ျပီး ၂ ရက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ သိုု့မဟုတ္ Heat pack သံုးလို ့ရပါတယ္ ။ တခ်ိဳ့က်ေတာ့ အႏွိပ္သည္၊ အေၾကာျပင္ဆရာ ဆိုသူေတြနဲ့ နင္းတာ ႏွိပ္တာေတြ လုပ္တတ္ၾကတယ္ ။ အဲ့ဒါက အာရံုေၾကာေတြ ထပ္မံ ထိခိုက္နိုင္ေစတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဆင္ျခင္ဖို ့ လိုပါတယ္ ။
ေယာင္ယမ္းမွဳ အနည္းငယ္သက္သာလာရင္ေတာ့ physiotherapy ေခၚ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးလို့ရပါတယ္။
အရိုးက်ီးေပါင္းတက္၊ အရိုးနု နဲ့ အဆစ္ ေနရာေရြ ့ျခင္းစသည္တို ့အတြက္၊ ဆြဲဆန့္ျခင္း Traction လုပ္ျပီး ဖိမိေနတဲ့ အာရံုေၾကာကို လြတ္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
စက္အေထာက္အကူနဲ့ လည္ပင္းအဆစ္ ၊ခါးအဆစ္ ဆြဲဆန္ ့ျခင္းမ်ားကို ေအာက္ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ေတြ ့နိုင္ပါတယ္။
လည္ပင္းဆစ္၊ ခါးဆစ္တို့မွာ ဒါဏ္ရာရ ျပီး အာရံုေၾကာဖိညွပ္ထိခိုက္ျခင္းမ်ိဳးမွ ကာကြယ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳ ေကာ္လာ၊ခါးစည္း အစရွိတာေတြကို တပ္ဆင္ထားနိုင္ပါတယ္။
ဒီေအာက္မွာျပထားတဲ့ ဗီဒီယိုဖိုင္ေလးကေတာ့ လည္ပင္းဆစ္နာ၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း နဲ့ပတ္သက္ျပီး လုပ္ေပးနိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးပါ ။ရွင္းလင္း လြယ္ကူပါတယ္။
အဲ့ဒီထဲကေန ဆက္ျပီး ခါးနဲ့အျခား အဆစ္အေၾကာမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နည္းေတြကိုလည္း ရွဳစား လို့ ရပါတယ္။အခ်ိန္ရရင္ အေညာင္းအညာေျပ လုပ္ၾကည့္ၾကတာေပါ့။အက်ိဳးမမဲ့ေစနိုင္ပါဘူး။
အေပၚမွ ဗီဒီယိုကလစ္အား ၾကည့္ရွဳ မရနိုင္ေသာေနရာမွ သူမ်ားအတြက္ ပံုေလးေတြနဲ့ ေရးသားေပးလိုက္ပါတယ္။သို ့ပါေသာ္လည္း ဇာတ္လမ္းသိပ္ရွည္သြားရင္ ဇက္ေၾကာတက္ ျပီး ခါးနာေနမွာ စိုးတဲ့ အတြက္ ေနာက္ေန ့မ်ားမွာမွ ဖန္ေရာင္ ပိတ္ကားျပင္ေပၚမွာ ဆက္လက္ရွဳစားၾကပါရန္ .........( ကိုးရီးယားဇာတ္လမ္းတြဲမ်ားကို အားက်၍ )
ပံုမ်ားကို ဂူဂယ္မွ ရွာေဖြရယူထားပါတယ္။
Ref ;http://www.mayoclinic.com/health/cervical-spondylosis/DS00697
http://www.spineabilene.com/educational_resources/neck_exercises.html
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
13 comments:
မကိကိ like ရွိရင္ ကလစ္ႏွိပ္ခ်င္ပါတယ္။ :)
မြန္မြန္လဲ neck pain နဲ. shoulder pain ခံစားေနရလို. sport center သြားပီး yoga သြားလုပ္ေနခဲ.တာ ေတာ္ေတာ္သက္သာပါတယ္။မကိေၿပာသလို အက်ိဳးမမဲ.ရံုတင္မဟုတ္ yoga လုပ္ၿခင္းဟာအက်ိဳးအလြန္ထူးေၾကာင္း လာေထာက္ခံသြားပါတယ္။
ဖြားကိေရ
ေကာင္းလိုက္တာ ဒီပို႕စ္ေလးေရးေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
ခင္မင္တဲ့
seesein
မမကိေရ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္။ ဇက္ေၾကာေရာ ခါးေၾကာေရာ ေက်ာရိုးေရာ pain ျဖစ္ေနတာ ေယာဂနည္းေလးသိသြားလို႔ ေက်းဇူးပါ မမ။ လုပ္ၾကည့္ပါမယ္။ အလုပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ေဒသမွာမုိ႔ ဘယ္မွသြားလို႔ မရဘူးေလ။ မမပိုစ့္ကို အျမဲတမ္းလာဖတ္ရင္ စိတ္ဝင္စား ဝါသနာပါလို႔ပဲလားမသိဘူး။ အျမဲ ဗဟုသုတတိုးတာခ်ည္းပဲ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္မမ။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ
အတက္ႀကီးလာၿပီဆိုေတာ့ ခါးနာလိုက္၊ ဇက္ေၾကာတက္လိုက္၊ မ်က္ရုိးကိုက္လိုက္....။ ဟိုဟာျဖစ္လိုက္၊ ဒီဟာျဖစ္လိုက္။ နည္းေကာင္း ေလးေတြ မွတ္ထားရ မွာပဲ။ ေက်းဇူးပါ အစ္မကိ။
အင္း ...
မမကီ.၊ သေဘာတရားေလး စ,ထားေပးလို ့
ေမွးလိုက္ၾကည့္မယ္၊ အဲ ့ဒီ နာက်င္ပ်က္စီးလာ
တာေတြဟာ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ ့ပရမတ္တစ္မ်ိဳး
ၿဖစ္တဲ ့ “ ေတေဇာဓါတ္” ေလာင္ကြ်မ္းမႈေၾကာင္ ့
ပါပဲ။ ေမြးကတဲက ေလာင္ေနလိုက္တာ စကၠန္ ့
နဲ ့ေတာင္ မရပ္ပါဘူးတဲ ့။ အိုေလ ေလာင္ေလ
ပါပဲတဲ ့။ ေဆးဝါး၊ေလ ့က်င္ ့ခန္းေတြအကူအညီ
နဲ ့ သက္သာလည္း ခဏပါပဲတဲ ့။
လြန္ဆန္လို ့မရတဲ ့ သေဘာကို မလြန္ဆန္ပဲ
ရင္ဆိုင္ဘို ့ ေလ ့က်င့္ရေတာ ့မယ္ေလ..။
ထိပ္မွာ အမ နဲနဲစ,လို ့ နဲနဲပဲ လိုက္လာတာ
ေနာ္...။
မမကိ
သဒၶါကဇက္ေၾကာတက္ တတ္လို႔ အခုနည္းေလးက
အသံုးဝင္မွာပဲ။ လုပ္ၾကည့္ပါမယ္မမကိေရ။
ခ်စ္တဲ့
သဒၶါ
အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် နာတဲ႔ေနရာေတြမ်ားလာသလိုဘဲ
ငယ္တုန္းက တရားထိုင္ရင္ အၾကာၾကီးထိုင္ႏိုင္တယ္
ခုက်ေတာ႔ ဟိုနားကနာ ဒီနားကနာ
လည္ပင္းလည္း နာလြန္းလို႔ က်ီးေပါင္းတက္ခ်င္လားေတာင္ထင္မိတယ္။
မကီေျပာသလို လုပ္ဦးမွ
ဇက္ေၾကာေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကည့္အုံးမယ္ မကိေရ ေက်းဇူး ...
မကိေရ.. ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ဒီပိုစ္ေလးလည္း ကူးသြားပါတယ္။ အသက္ကလည္း ပို ၾကီးၾကီးလာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႔လည္း အထိုင္မ်ားေတာ့ ဇက္ေၾကာက တက္သလားမေမးနဲ႔ ပဲ း))
လူႀကီး လူငယ္မ်ား အတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ နည္းေပးလမ္းေကာင္းေလးဖတ္သြားတယ္ ေက်းဇူးပါကြယ္။
ေမတၱာျဖင့္
အန္တီတင့္
သိပၸံနည္းက်ထုဆစ္လုိက္ေတာ့..ဗဟုသုတမ်ားစြားရပါေရာလား
စာေကၽြးလာဆပ္တယ္... အခ်စ္ဆံုးၾကီး matama ေရ
သင့္ရဲ႕ batama
thank u very much
Post a Comment