0 com
Coffee & Health
Coffee and Health
ခုတေလာ အိပ္မေပ်ာ္ၿပန္ဘူး ။ အိပ္ေဆးေတြလဲ တမ်ိဳးၿပီးတမ်ိဳးေၿပာင္းေသာက္ ။အရင္က တၿခမ္းေလာက္ေသာက္ရင္ တံုးကနဲ အိပ္တဲ ့ေဆးက အခုဆို ၂လံုးေသာက္တာေတာင္ သိပ္မၿဖံဳခ်င္ေတာ့ဘူး။ဘာေၾကာင့္လဲလို ့ၿပန္ေတြးၿဖစ္တယ္ ။ သိလိုက္ၿပီ ။ ေကာ္ဖီေလး တခြက္ ၊ ဒီလိုတခြက္ၿပီးတခြက္ ဆက္တိုက္ေသာက္ၿဖစ္ေနတာ ခုတေလာ ပိုမ်ားလာတယ္။တေန ့ကို မတ္ခြက္ၾကီးနဲ ့ ၅ခြက္ ၆ခြက္ အေပ်ာ့ေလး။ အရင္က အလြန္ဆံုး ရွိမွ ၂ ခြက္ေပါ့ ။ ၾကိဳက္လို ့လား ။ ??
အင္း .. အရင္ကေတာ ့ ဒီေလာက္အၾကိဳက္ၾကီးမဟုတ္လွဘူး ။ ဒီတေခါက္ ခရီးထြက္ၿပီး အၿပန္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ ့ကို ပိုၾကိဳက္လာသလိုဘဲ ။ အေၾကာင္းေလးေတြ ရွိတာေပါ ့။ေကာ္ဖီၾကိဳက္သူတေယာက္ကို ၾကိဳက္မိေတာ့သူၾကိဳက္တာ ကိုယ္ပိုၾကိဳက္မိသြားတာ ။ ဘယ္သူမၿပဳ မိမိမႈ ၊ သိပ္မွန္တာေပါ ့။
ကိုယ့္ေရာဂါ ကိုယ္ရွာမိတာေလ ။
အင္း ဟုတ္ပါၿပီ ။ အေကာင္းနဲ ့ အဆိုး အၿမဲဒြန္တြဲေနတာ ဆိုေတာ ့ ဒီဟာေလးမွာလဲ ေကာင္းတာေလးေတြေရာ ဆိုးတာေလးေတြပါ ရွိေနတာ သဘာဝက်ပါတယ္။
သူ ့ အေၾကာင္း အေကာင္းအဆိုး မေဝဖန္ခင္ သူ့ ့ကို ဘယ္အခ်ိန္က ဘယ္လူေတြဘယ္လိုစေတြ ့ၿပီး နွစ္သက္လာတာလဲ ဆိုတာ အရင္ေၿပာၿပမယ္ .. (သူ ့ေၾကာင့္ အိပ္မရလို ့ သူ ့အတင္းတုတ္မလို ့ပါ ) ။
သူ ့ကို ၉ ရာစု ေလာက္မွာ အီသီယိုးပီးယားနုိင္ငံမွာ စၿပီးေသာက္သံုးေနၾကၿပီး အီဂ်စ္နဲ ့ယီမင္နိုင္ငံကို ဒီဓေလ့ေရာက္သြားတယ္ ။ေနာက္ၿပီး မူဆလင္ႏုိင္ငံ ကိုေရာက္တယ္ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွ ဥေရာပနုိင္ငံေတြ ၊ အင္ဒိုနီးရွားကၽြန္းနုိင္ငံ နဲ ့ အေမရိကတိုက္မ်ားသို ့ ၿပန္ ့ႏွံ ့ သြားခဲ ့တယ္။ သူ ့မွာ စိတ္္ ၾကြေအာင္လႈံ ့ေဆာ္ေပးတဲ ့ဓါတ္တမ်ိဳး( အဲဒီအခ်ိန္တံုးကေတာ ့ Caffeine ဓါတ္ရယ္လို ့ အတိအက် မသိဘူးေပါ ့) ပါေနတယ္ဆိုတာ အဲဒီကတည္းက လူေတြ သိလာၾကလို့ ၁၆ ရာစု အေစာပိုင္းမွာ မူဆလင္ဘာသာေရးအရ Haraam ပိတ္ပင္ခဲ ့တယ္ ။ဒီအေၾကာင္းအေသးစိတ္ သိလိုရင္ ဒီမွာဆက္ဖတ္နုိင္ပါတယ္ ။ http://en.wikipedia.org/wiki/Coffee#Social_aspects ကို ဝင္ၾကည္ ့ပါေလ။
ခုတေလာ အိပ္မေပ်ာ္ၿပန္ဘူး ။ အိပ္ေဆးေတြလဲ တမ်ိဳးၿပီးတမ်ိဳးေၿပာင္းေသာက္ ။အရင္က တၿခမ္းေလာက္ေသာက္ရင္ တံုးကနဲ အိပ္တဲ ့ေဆးက အခုဆို ၂လံုးေသာက္တာေတာင္ သိပ္မၿဖံဳခ်င္ေတာ့ဘူး။ဘာေၾကာင့္လဲလို ့ၿပန္ေတြးၿဖစ္တယ္ ။ သိလိုက္ၿပီ ။ ေကာ္ဖီေလး တခြက္ ၊ ဒီလိုတခြက္ၿပီးတခြက္ ဆက္တိုက္ေသာက္ၿဖစ္ေနတာ ခုတေလာ ပိုမ်ားလာတယ္။တေန ့ကို မတ္ခြက္ၾကီးနဲ ့ ၅ခြက္ ၆ခြက္ အေပ်ာ့ေလး။ အရင္က အလြန္ဆံုး ရွိမွ ၂ ခြက္ေပါ့ ။ ၾကိဳက္လို ့လား ။ ??
အင္း .. အရင္ကေတာ ့ ဒီေလာက္အၾကိဳက္ၾကီးမဟုတ္လွဘူး ။ ဒီတေခါက္ ခရီးထြက္ၿပီး အၿပန္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ ့ကို ပိုၾကိဳက္လာသလိုဘဲ ။ အေၾကာင္းေလးေတြ ရွိတာေပါ ့။ေကာ္ဖီၾကိဳက္သူတေယာက္ကို ၾကိဳက္မိေတာ့သူၾကိဳက္တာ ကိုယ္ပိုၾကိဳက္မိသြားတာ ။ ဘယ္သူမၿပဳ မိမိမႈ ၊ သိပ္မွန္တာေပါ ့။
ကိုယ့္ေရာဂါ ကိုယ္ရွာမိတာေလ ။
အင္း ဟုတ္ပါၿပီ ။ အေကာင္းနဲ ့ အဆိုး အၿမဲဒြန္တြဲေနတာ ဆိုေတာ ့ ဒီဟာေလးမွာလဲ ေကာင္းတာေလးေတြေရာ ဆိုးတာေလးေတြပါ ရွိေနတာ သဘာဝက်ပါတယ္။
သူ ့ အေၾကာင္း အေကာင္းအဆိုး မေဝဖန္ခင္ သူ့ ့ကို ဘယ္အခ်ိန္က ဘယ္လူေတြဘယ္လိုစေတြ ့ၿပီး နွစ္သက္လာတာလဲ ဆိုတာ အရင္ေၿပာၿပမယ္ .. (သူ ့ေၾကာင့္ အိပ္မရလို ့ သူ ့အတင္းတုတ္မလို ့ပါ ) ။
သူ ့ကို ၉ ရာစု ေလာက္မွာ အီသီယိုးပီးယားနုိင္ငံမွာ စၿပီးေသာက္သံုးေနၾကၿပီး အီဂ်စ္နဲ ့ယီမင္နိုင္ငံကို ဒီဓေလ့ေရာက္သြားတယ္ ။ေနာက္ၿပီး မူဆလင္ႏုိင္ငံ ကိုေရာက္တယ္ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွ ဥေရာပနုိင္ငံေတြ ၊ အင္ဒိုနီးရွားကၽြန္းနုိင္ငံ နဲ ့ အေမရိကတိုက္မ်ားသို ့ ၿပန္ ့ႏွံ ့ သြားခဲ ့တယ္။ သူ ့မွာ စိတ္္ ၾကြေအာင္လႈံ ့ေဆာ္ေပးတဲ ့ဓါတ္တမ်ိဳး( အဲဒီအခ်ိန္တံုးကေတာ ့ Caffeine ဓါတ္ရယ္လို ့ အတိအက် မသိဘူးေပါ ့) ပါေနတယ္ဆိုတာ အဲဒီကတည္းက လူေတြ သိလာၾကလို့ ၁၆ ရာစု အေစာပိုင္းမွာ မူဆလင္ဘာသာေရးအရ Haraam ပိတ္ပင္ခဲ ့တယ္ ။ဒီအေၾကာင္းအေသးစိတ္ သိလိုရင္ ဒီမွာဆက္ဖတ္နုိင္ပါတယ္ ။ http://en.wikipedia.org/wiki/Coffee#Social_aspects ကို ဝင္ၾကည္ ့ပါေလ။
အဓိကေၿပာလိုတာက ေကာ္ဖီနဲ ့က်န္းမာေရး ဘယ္လို ဆက္စပ္ေနလဲ ဆိုတာပါ။
ေကာ္ဖီ (Roasted Coffee) မွာ ဓါတုဇီဝ ဓါတ္အမ်ိဳးေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္တယ္ တဲ ့။ တဝက္ေလာက္ဟာ Rodent Carcinogen ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ေစတဲ ့ ဓါတ္ေတြေပါ။့ ဒါေပမဲ ့ အဓိက ပါဝင္ႏႈံးမ်ားတာ ေတြကေတာ့ Caffeine , Cafestol , Acffenic Acid ဆိုတဲ ့ ဒီ ၃ မ်ိဳးပါ ။
အဲဒီထဲမွာလဲ Caffeine ကဖင္း ဓါတ္က အဓိကက်တယ္ ။ သူ က စိတ္လႈံ ့ဆြေပး တဲ ့ အေၾကာင္းရင္းပါ။ သူ ့ေၾကာင္ ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ အာရုံေၾကာေတြကို နႈိးေဆာ္ေပးတဲ ့ Cortisone နဲ ့ Adrenalin ေခၚတဲ ့ေဟာ္မုန္း ေတြပိုထြက္လာရတယ္
ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ မွာ ၿဖစ္ပ်က္ေၿပာင္းလဲၿခင္းမ်ားစြာ တို ့ ရွိလာၿပီေပါ့ ။ အေကာင္း ၊ အဆိုး ဒြန္တြဲေနတာေလ ။
ေကာင္းက်ိဳးမ်ား။
၁။ Alzheimer and Dementia - အဲဒီလို အသက္ၾကီးလို ့ ဦးေဏွာက္ အာရံုုေၾကာ ဆဲလ္မ်ား တေၿဖးေၿဖးခ်ိဳ့ယြင္းပ်က္စီးၿပီး မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ့တဲ ့သြားတဲ ့ေရာဂါေတြ ၿဖစ္ေစမႈကို နဲပါးေစတယ္ ။
၂။သည္းေၿခအိတ္ မွာေက်ာက္တည္ ၿခင္း ကို ေလ်ာ့နဲေစတယ္
၃။Parkinsonism ေခၚတဲ ့ အသက္ၾကီးလို ့ ဦးေဏွာက္မွ Dopamine ဓါတ္တမ်ိဳးေလ်ုာ့နဲလို ေၿခတုန္ လက္တုန္ လမ္းၿမန္ၿမန္ေလၽွ်ာက္မရ တဲ ့ေရာဂါမ်ိဳး ၿဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နဲေစတယ္ .။
၄။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ကို ေလ်ာ့နဲေစတယ္
၅။ဆီးခ်ိဳ ၿခင္းကို ေလ်ာ့နဲေစတယ္ ( ေကာ္ဖီခ်ိုခ်ိဳေသာက္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ အက်ံဳးမဝင္ပါ)
၆။နွလံုးေရာဂါတခ်ိဳ ့ၿဖစ္ေပၚနႈံး ကို ေလ်ာ့ေစတယ္ ( ဆိုးက်ိဳးထဲမွာလဲ နွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ပါဝင္ေနပါတယ္။အယူအဆ ကြဲၿပားေနၾကဆဲ ပါ )
၇။ဝမ္းေပ်ာ ့ေစတယ္ ၊ ဆီးရႊင္ေစတယ္။
၈။ Antioxident အစြမ္းရွိလို ့ အရြယ္မတိုင္မီ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့နဲေစတယ္( အသက္ၾကီးေပမဲ ့ အရြယ္တင္လိုသူမ်ား ေကာ္ဖီ မွန္မွန္ေသာက္ၾကပါ ရန္ )
၉။ သြားပိုးစားၿခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္ ။
၁၀။ Gout ေခၚတဲ ့ uric acid ၊ purine ဓါတ္မ်ားၿခင္းေၾကာင့္ ၿဖစ္ရတဲ ့ အဆစ္ေယာင္ေရာဂါ ၿဖစ္ႏႈံး နဲေစတယ္။
၁၁။တခ်ိဳ ့အသည္းေရာဂါ ( အသည္းေၿခာက္ေရာဂါ) နဲ ့ ကင္ဆာေရာဂါ အခ်ိဳ ့( ခံတြင္း ၊ အစာၿပြန္၊ လည္ေခ်ာင္း နဲ ့ ရင္သား ကင္ဆာ ) ၿဖစ္ပြားမႈကို နဲပါးေစတယ္။
ဆိုးက်ိုဳးးမ်ား။
၁။ တခ်ိဳ ့ ကင္ဆာေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမႈ ကို အားေပးတယ္
၂။အစာအိမ္နဲ ့အူလမ္းေၾကာင္းကို ဒုကၡေပးတတ္တယ္ ။ သူက အစာအိမ္မွာ အခ်ဥ္ဓါတ္ထြက္ေပၚေအာင္ အားေပးတာေၾကာင့္ ပါ ။
၃။ စိတ္အာရုံေၾကာေတြကို ႏႈိးဆြေပးလို ့ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ ကတုန္ကယင္ၿဖစ္ၿခင္းတို ့ ခံစားရပါတယ္။
၄။ေသြးထဲက Cholesterol အဆီဓါတ္ ကို မ်ားေစတယ္ ။ ဒါေၾကာင္ ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ၿဖစ္တတ္တဲ ့ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ နဲ ့ ေသြးတိုးမႈကို ၿဖစ္ ေစတယ္လို ့ ဆိုၾကပါတယ္
၅။ေကာ္ဖီ ကို တေန ့ ၄ခြက္ထက္ ပိုေသာက္သူမ်ားမွာ လံုး ဝမေသာက္သူမ်ားနဲ ့ စာရင္္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား သားေလွ်ာၿခင္း ၂ ဆမွ် ပိုၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာလဲ Osteoporosis ေခၚ အရုိးပြ ေရာဂါၿဖစ္ဖို ့ ပိုအခြင့္အလမ္းရွိေနပါတယ္။
၆။အူလမ္းေၾကာင္းမွ အစာအဟာရ သံဓါတ္ စုတ္ယမႈ ကိုေလ်ာ့နဲေစလို ့ Iron deficiency Anemia ေခၚ ေသြးအားနဲ ေရာဂါ ၿဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
၇။ကေလးငယ္ေလးေတြ ေကာ္ဖီေသာက္တာ မ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္ ၾကီးထြားမႈကို ေနွုာင့္ေနွးေစပါတယ္။
၈။ ၿပီးေတာ ့ ေကာ္ဖီကို အလြန္အကၽြန္ ၾကာရွည္စြဲေသာက္ရင္ သြားမွာ အေရာင္စြန္းထင္းေစလို ့ အလွပ်က္ေစတယ္ ။
Caffeine Intoxication ( အဆိပ္တက္ၿခင္း)
လူတေယာက္ဟာ တေန ့ကို ကဖင္းဓါတ္ 300 mg ထက္ပိုေသာက္ရင္ အဆိပ္သင့္တတ္တယ္ေနာ္
အာရုံေၾကာေတြ အလြန္အမင္းအႏႈိးေဆာ္ခံရလို ့ စိတ္အၾကြလြန္ ၿပီး ကတုန္ကယင္ၿဖစ္ၿခင္း။ၾကြက္သားမ်ားတဆတ္ဆတ္တုန္ခါၿခင္း၊မ်က္နွာတၿပင္လံုးနီရဲ ပူေလာင္ၿခင္း၊ဆီးအလြန္အကၽြံမ်ားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း စသၿဖင္ ့ခံစားရမွာ ၿဖစ္တယ္ .
ဒီထက္ပို ၿပင္းထန္ရင္ ကဖင္းဓါတ္ 192 mg/Kg ( တကယ္လို ့ 50Kg ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိသူတဦးဟာ ကဖင္းဓါတ္ 10000 mg ေလာက္) တၾကိမ္ထဲမွာ ေသာက္မိရင္ ေသဆံုး နဳိင္ပါတယ္ ။
ဒီေတာ ့ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ ့ အေကာင္းအဆိုး ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ရွာယူနုိင္ ဆင္ၿခင္နုိင္မယ္ ထင္ပါတယ္။
လမ္းၾကံဳလို ့ဆက္ေၿပာခ်င္တာကေတာ ့ ေကာ္ဖီအမ်ိုုဳး အစားမ်ား နဲ ့ ခ်စ္စရာအမည္မ်ား ။ ကဖင္းဓါတ္ပါဝင္ႏႈံးမ်ားပါ ။ ဒါမွ တေန ့ေသာက္တဲ ့ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ ့ ကဖင္းဓါတ္ ပမာဏကို ခန္ ့မွန္းနုိင္မွာေပါ ့။
Coffee procession
Coffee percolator · Espresso (lungo, ristretto) · Espresso machine · Drip brew · French press · Turkish coffee · Instant coffee · Chemex · Moka pot · Aeropress · Presso
Coffee Preparation
Americano/Long black · Café au lait/Café con leche · Caffè corretto/Liqueur coffee · Cafe mocha · Cà phê sữa đá · Cappuccino · Coffee milk · Cortado · Greek frappé coffee · Indian filter coffee · Irish coffee · Latte/Flat white · Macchiato (espresso, latte) · Iced coffee · Frappuccino · Red eye · Affogato
Popular Coffee Beverages
Cappuccino · Coffee milk · Cortado · Greek frappé coffee · Indian filter coffee · Irish coffee · Latte/Flat white · Macchiato (espresso, latte) · Iced coffee · Frappuccino · Red eye · Affogato
အဲဒါေတြအေသးစိတ္သိခ်င္ရင္ click လုပ္ၿပီးၾကည္ ့ေပါ့ေနာ္
Caffeine 200 mg စီ ပါဝင္ ႏႈံး ရွိေနၾကတဲ ့ေကာ္ဖီ နဲ ့ တၿခားေဖ်ာ္ရည္အမ်ိုဳးအစားနဲ ့ ပမာဏေတြ ကို သိႏုိင္ေအာင္ ေဖၚၿပေပးလိုက္ပါတယ္ ၊
=Espresso one shot( 30 cc ) ၃ခြက္
=Regular Starbuck (355cc) ၁ခြက္
=Instant Coffee (355cc) ၂ခြက္
=Decaffinated coffee 12 litre
=Coca-Cola 2 litre
=Green Tea 2.4 litre
=Black Tea 540 cc
ေကာ္ဖီၾကိဳက္ေသာသူမ်ား တန္ရင္ေဆး ၊လြန္ရင္ေဘးဆိုတာေလး သတိရ ဆင္ၿခင္ၿပီး အပ်င္းေၿပ ၊ဒါမွမဟုတ္ အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ့ေလာကအရသာ ခ်ိဳ ေကာင္းေလးကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ခံစားနုိင္ၾကပါေစေနာ္။
ေတြ ့ၾကံဳဆံုကြဲ ၿဖစ္ၿမဲဓမၼတာ၊
ေမြးစမွ လွမ္းခဲ့ၾကရ လူ ့ဘဝလမ္းဟာ ၊
ေကာက္ေကြ ့လွည့္ပတ္ၿခင္းမ်ားစြာနဲ ့၊
ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ မရဏပန္းတိုင္သို ့သာ၊
ေသခ်ာစြာ အေရာက္ၿမန္းၾကရမွာမို ့။
ဒီသံသရာမွာ အဖန္တရာ အထပ္ထပ္နဲ၊ ့
ေလာကရ ဲ ့ဝဋ္ဒုကၡမ်ား အတန္တန္ မခံၾကရေလေအာင္၊
ဘဝကူးေကာင္းေစဖို ့မေနွာင္းေသးတဲ ့အခ်ိန္ရခိုက္မွာ
ေလာကုတၱရာ အလုပ္မ်ားကို အားထုတ္ၾကပါစို ့လား။။
(တရုပ္ႏွစ္သစ္ ႏွစ္ဆန္းတစ္ရက္ေန ့..ေသၿခင္းေကာင္းေသာဘဝ၊ လားရာေကာင္းေသာဂတိ ဆင္ၿခင္ႏိုင္စြမ္းရွိၾက ပါေစ )
လူ ့ေလာကၾကီးမွာ အငိုနဲ ့စလို ့အငိုနဲ ့အဆံုးသတ္ၾကရတာေတြမ်ားတယ္ ။လူ ့ဘဝ စေရာက္လို ့ ကိုယ္တိုင္ငိုရတဲ့ အငိုဟာ ေကာင္းေသာငိုၿခင္းပါ ။သူ ့ရဲ ့ပထမဦးဆံုး ဝါးကနဲ ငိုမႈေၾကာင္ ့အဆုပ္ထဲ ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ၿပီးေနာက္ ဆက္လက္ရွင္သန္ဖို ့အားအင္ေတြစၿပီး တဘဝလံုးရုန္းကန္လႈပ္ရွားၾကရေတာ့တာပါဘဲ ။ေလာကၾကီးမွာရွိၿပီးၿဖစ္တဲ့နီးစပ္ရာ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းမ်ားကလဲ ဒီအငိုကို လိုလားစြာ လက္ခံၾကတယ္ေပါ့။ေကာင္းေသာငိုၿခင္းတခုပါ။
ဒါေပမဲ ့ဒီေလာကၾကီးမွ အၿပီးတိုင္ထြက္ခြာရခါနီးနဲ ့ထြက္ခြာၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ ငိုၾကရတဲ ့အငိုမ်ိဳးကိုေတာ့ သူ ့ကိုခ်စ္ခင္သူ ေတြအားလံုး ၊ဘယ္သူမွ ႏွစ္သက္ၾကမယ္မထင္ဘူး။ မေကာင္းေသာငိုၿခင္း တခုပါ ။
ဒီေန ့လဲ ဒီလို မေကာင္းေသာငိုၿခင္း တခု ေတြ ့ၾကံဳလိုက္ရတယ္။ ဒါေတာင္ အရမ္းၾကီးမားစြဲလန္းမႈမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သာမန္ခင္မင္ၿခင္းအဆင့္ေလာက္ဘဲရွိေနတဲ ့သူတေယာက္ ဒီေလာကၾကီးမွ ရုတ္တရက္ ထြက္ခြာခဲ့တာေၾကာင့္ပါ။ သူ ့ကို စ သိတာ က ဒီလကုန္ရက္မွာမွ တႏွစ္တိတိၿပည္ ့မွာေလ ။မ ႏွစ္က ဒီလိုအခ်ိန္ ၂၀၀၈ ဇႏၷဝါရီလမွာ အရမ္းခ်စ္တဲ့ ညီမငယ္ေလးရဲ ့ေမြးေန ့ ပြဲ အသြား ၊ ညီမငယ္ေလး ရဲ ့သူငယ္ခ်င္းအေနနဲ ့ မိတ္ဆက္ေပးလို ့ သိခဲ ့တာပါ ။ ဒီၾကားထဲလဲ ဗမာၿပည္ ၃ ၾကိမ္ ၿပန္ၿဖစ္တုန္း တခါတေလေတြ ့ၿဖစ္ရုံေလာက္ဘဲရွိတယ္ ။ၿပီးခဲ ့တဲ ့လ က ဗမာၿပည္ၿပန္ခ်ိန္မွာေတာ ့ ညီမငယ္တို ့တေတြနဲ ့ ဟိုသြားဒီသြားလည္ၿဖစ္ေတာ ့ သူလဲ အတူတူပါလာေတာ ့ ပိုၿပီး ရင္းႏွီးသြားရတယ္ေပါ ့ ။ မ်က္နွာေလးကအၿမဲၿပံဳးရႊင္ေနတတ္တယ္ ။သူကလည္းက်န္းမာေရးသိပ္မေကာင္းရွာဘူး ။ ေမြးရာပါ ေသြးေရာဂါတခုေပါ ့။ဒီေတာ ့ သနားပိုမိတာလဲ ပါတယ္ ။ ကိုယ္ဗမာၿပည္မွၿပန္လာတဲ ့ေန ့ကလည္းသူတို ့တေတြ ေလယာဥ္ ကြင္းထိလိုက္ပိုခဲ ့ၾကေသးတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၃ရက္၊ ဇႏၷဝါရီ ၂၀ ရက္ေန ့ည ကတိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ သူ ့ကို အြန္လိုင္းမွာေတြ ့လိုက္လို ့ လွမ္းႏႈတ္ဆက္ၿဖစ္ေသးတယ္ ၊။ သူ ့အဲဒီ အေကာင့္ ကို ညီမငယ္ေလးက ကိုယ္တို ့အတူတူရွိေနတုန္းကလုပ္ထားေပးတာၿဖစ္ၿပီး ခ်က္ၿခင္းကိုယ္ ့ကို invite လုပ္လို ့ ကိုယ္ကလည္း သူ ့ေရွ ့မွာတင္ accept လုပ္ရလို ့ရီၿဖစ္ၾကေသးတယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ့ အဲဒီ ဂ်ီေတာ့ခ္ ဆိုတဲ ့အထဲမွာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားမ်ားစားစားရွိတာမဟုတ္ ။လိုင္းမွာ သူမ်ားတဆင့္မိတ္ဆက္ေပးလို ့သိတဲ ့သူ ၃၊၄ ေယာက္ကလြဲရင္ က်န္တာေတြက အၿပင္မွာတကယ္သိေန ၊ ရင္းႏွီးေနသူေလာက္ဘဲရွိတာေလ ။ဒီေတာ ့ သူ ့ကိုေတြ ့လိုက္ရေတာ့ ဝမ္းသာအားရ ႏႈတ္ဆက္ၿပီး စကားေၿပာၿဖစ္ေသးတယ္ ( အားလံုးသိၾကတဲ ့အတိုင္း ဗမာၿပည္မွာ အြန္လိုင္းနဲ ့ေၿပာရတာ ကြန္နဲ ့နက္ မေကာင္းတဲ ့အခ်ိန္ကအၿမဲလိုဘဲေလ ၊ ဒါေပမဲ ့သူနဲ ့စကားေၿပာတာ တညတည္း၂ၾကိမ္စလံုး ေခ်ာေမြ ့ေနတာ။ ၿပီီးခဲ ့တဲ့ ၁၆ရက္ေန ့က သူ ့ေမြးေန ့ကို ညီမငယ္လာတဲ ့အေၾကာင္းနဲ ့့ေထြရာေလးပါး ေၿပာခဲ့ၾကတာ ၊အဲဒါ လိုင္းထဲမွာသူနဲ ့ေတြ ့တာပထမ ဦးဆံုးနဲ့ ့ေနာက္ဆံုးအၾကိမ္ပါဘဲ )ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ အဲဒီညသန္းေခါင္မွာ သူေရာဂါေဖါက္ၿပီးေနာက္ေဆးရုံေပၚေရာက္ ေနာက္ ၃ ရက္ၾကာေတာ ့ ဆံုးသြားရွာတယ္္ ဒီေန ့၂၃ ရက္ေန ့မွာပါ ။သူ ့သတင္းၾကားၿပီး စိတ္ထဲ အေတာ္မေကာင္းလို ့ အလုပ္ထဲေတာင္ စိတ္မပါဘူး ။မ်က္ရည္ဝဲေနမိေသးတယ္ ။ဒီည အိပ္မေပ်ာ္ တာနဲ ့ စာထိုင္ေရးၿဖစ္တာ မိုးလင္းေပါက္ေပါ ။့
ေသၿခင္းတရားဆိုတာ အခ်ိန္္ ေနရာ အရြယ္ ဆင္းရဲ ခ်မ္းသာမေရြး ပါဘူး၊ စတင္ေမြးဖြားလာကတည္းက ေသၿခင္းကို ရင္ဆိုင္ၾကရဖို ့ပါဘဲ ။ေမြးဖြားၿခင္းနဲ ့ေသဆံုးၿခင္းကာလ အခ်ိန္အပိုင္းအၿခားေလးမွာ ဒီေလာကဇာတ္ခံုေပၚမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳး အဖံုဖံု ေတြ ့ဆံုၿဖစ္ပ်က္ခဲ ့ရတာေတြကို ဘဝ လို ့သတ္မွတ္ရမယ္ထင္ပါတယ္ ။ ေကြးေသာလက္မဆန္ ့မီ ၊ စိုေသာလက္ မေၿခာက္မီ စကၠန္ ့ပိုင္း အခ်ိန္ပိုင္းတိုင္းမွာ ေသၿခင္းတရားဆိုတာ အခ်ိန္မေရြး ေတြ ့ရွိနူိင္ပါတယ္ ။
ဒီေတာ ့ လူေတြဟာ ကိုယ္ ဘဝ ့ပတ္ဝန္းက်င္ မွာ ေရစက္ၾကံဳလို ့ သိရ ၊ခင္ရ ၊တဲ ့ လူေတြကို ေတြ ့ရ ဆံုရ အတူ ေနရတဲ့ အခ်ိန္တိုတိုေလး မွာ အဆင္ေၿပစြာ၊ ခင္မင္စြာ ၊ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ဆက္ဆံ ေနႏုိင္ၾကဖို ့အေရးၾကီးလွပါတယ္ ။ အဆံုးသတ္ ခ်ိန္ ဘဝေလးေတြ အကူးေကာင္းေအာင္ ရွိေနတဲ ့အခ်ိန္ေလးမွာအားထုတ္ၿပင္ဆင္ေနၾကရမွာပါ ။အစ မွ အဆံုး ဘဝေတြအားလံုး ေကာင္းမြန္ ေအာင္ေနနုိင္ ၾကပါေစ ။
(ညီမေလးမြန္မြန္ေက်ာ္တေယာက္ ေကာင္းရာသုဂတိေရာက္ပါေစ )
အခ်စ္လားေဟ့ ဝင္ခဲ့ေလကြာ ၊မင္းအတြက္ငါ့ရင္တံခါးအစဥ္ဖြင့္ထားဆဲပါ ။
လြန္ေလၿပီးတဲ့ ဟိုးတခ်ိန္ကမင္းလိုဘဲ ငါ့ကိုခ်စ္တယ္ေၿပာခဲ့ဖူးတဲ့ သူစိမ္းတေယာက္၊
တံခါးေတာင္မေခါက္ဘဲ တိုးဝင္ဖူးတယ္ ငါ့ရင္ထဲကိို။
အသည္းစဲြေအာင္ခ်စ္တယ္ေၿပာၿပီး ငါ့ရဲ ့အသည္းကို ခြဲသြားရက္တယ္။
အသက္ထြက္မတတ္ ခ်စ္တယ္ေၿပာၿပီး ငါ့ရင္ဘတ္ကို ၿပတ္လုနီးနီး ေဗ်ာတီးခဲ့ဖူးတယ္။
ဘဝတခုလံုးနဲ့ရင္းတဲ ့ငါ့ခ်စ္ၿခင္းကို ပမာမခန္ ့နဲ ့ ပစၥလက္ခတ္ သူၿဖတ္ခဲ့တယ္ ။
လိုရာဆႏၵသူၿပည့္ဝေတာ့ ႏႈတ္မဆက္ဘဲ ရုတ္တရက္ထြက္ခြာေၿပးရက္ခဲ့တယ္
အခ်စ္မိုးေခါင္ရပ္ဝန္းက ကႏာၱရလို ငါ့အိမ္ေလးကို ပိုေၿခာက္ေသြ ့ေအာင္ အမုန္းမီးေတာက္တိုက္ခဲ ့တယ္။
အခ်စ္ခံရတဲ့ တခဏနဲ ့ အခ်စ္လန္က်န္ခဲ့တဲ့ ငါ့ဘဝ ေနာက္တဖန္ခ်စ္ရမွာကို ေၾကာက္ကန္ကန္ ၿဖစ္ ေနခဲ ့ရတယ္။
ဒါေပမဲ ့လည္း ရက္ေတြၾကာေညာင္ း အခ်ိန္ေဟာင္းခဲ ့ၿပီမို ့့ ၊
ခုေနအခါမွာ ဒါေတြဟာ ရယ္စရာ တခုလို ့ ငါ့အေတြးမ်ား ေၿပာင္းလဲသြားႏုိင္္ ရၿပီေပါ့။
အေၾကာင္းစစ္ၾကည့္ေတာ့ ငါ့ဘဝမွာ ေနာက္တခါမရွင္သန္ႏုိင္လို ့ထင္ခဲ့တဲ့
အခ်စ္သစ္ပင္ ခ်ိနဲ ့နဲ ့ကို စမ္းေရေအးေလးၿဖန္းေပးခဲ့တဲ့ မင္းေၾကာင့္ေပါ့ကြယ္။
ခရီးသြားဟန္လႊဲ ယုယခဲ ့တဲ့ မင္းရယ္ ..ေသလုဆဲဆဲ ငါ့အခ်စ္ကို ၿဖတ္ခနဲ တဖန္
နုိးထေစခဲ ့တယ္ေနာ္
ေၾကာင္ခံတြင္းပ်က္မဟုတ္တဲ ့ငါ နဲ ၊ ့ဇရက္ေတာင္ပံက်ိဳးမၿဖစ္နုိင္တဲ ့မင္း ၊
ဘာေၾကာင့္ခ်စ္ၿခင္းတခု မတည္ေဆာက္နုိင္ရမွာလဲ၊
ေမွ်ာ္ လင့္္ေနဆဲပါ ခ်စ္သူရာ ။
အခ်စ္လားေဟ့ ဝင္ခဲ ့ေလကြာ ၊ မင္းအတြက္ ငါ့ရင္တံခါး အစဥ္ဖြင့္ထားဆဲပါ။
မင္းကို တခါသတိရတိုင္း ေကာင္းကင္ၿပင္ကၾကယ္တစ္စင္းေၾကြရစတမ္းဆိုရင္၊
စၾကၤာဝဠာတခြင္မွာ ၾကယ္စင္ကင္းတဲ့ ဟင္းလင္းၿပင္တခုၿဖစ္ေရာ့မယ္ ။
မင္းကို တခါသတိရတိုင္း သမုဒၵရာၿပင္က ေရတစက္ခမ္းေၿခာက္ရစတမ္းဆိုရင္၊
အေၿပာက်ယ္တဲ ့ ပင္လယ္ၿပင္ဟာ ကႏၱာရဆင္ဆင္ၿဖစ္ေရာ့မယ္ ။
မင္းကို တခါသတိရတိုင္း ငါ့မ်က္ရည္တစက္ေၾကြသက္ရစတမ္းဆိုရင္၊
ငါ့ပါးၿပင္ ႏွစ္ဖက္လံုးဟာ တသြင္သြင္စီးဆင္းေနတဲ့ စမ္းေရယဥ္နဲ ့ၿမစ္ငယ္တစင္းၿဖစ္ေရာ့မယ္ ။
မင္းကို တခါသတိရတိုင္း မိုးသက္မုန္တိုင္းတခ်က္က်ရစတမ္းဆိုရင္၊
ေလာကၾကီးတခုလံုးမွာ နာဂစ္ဆိုင္ကလံုး ၊တိုင္ဖြန္း၊ဟာရီကိန္း တဂ်ိမ္းဂ်ိမ္းနဲ ့
အဆက္မၿပတ္ ေမႊတိုက္ေနလို ့ လူေတြငါ့ကို ရုိက္ေရာ့မယ္ ။
ဒီေတာ့ .. ဒီေတာ့ ... လြမ္းလဲ မလြမ္းရဲပါဘူး ၊
လြမ္းစိတ္ကိုေၿဖ ၊ ခ်စ္စိတ္ေဝရင္း၊
တမ္းတၿခင္း ေန ့ရက္ေတြ မရွိေအာင္ ၊ ငါ ...ဆင္ဆင္ၿခင္ၿခင္ေနပါ့မယ္ ။
(လြမ္းလြန္လြန္းလို ့ ေရးၿဖစ္သြားတယ္ .. ပိုတယ္ထင္လည္း ထင္ၾကပါ )
နာက်င္စရာ ေဝဒနာေတြ
ရင္မွာတြယ္ၿငိ ရွိေနဘိလည္း
သူမသိေအာင္ ထိရွ ခံစား သို ့ေပၿငားလည္း ၊
သူ ့အား ၿပံဳးရယ္ ေစခ်င္သူ ။
မိုးလင္းမိုးခ်ဳပ္ အလုပ္ရႈပ္လို ့
ဝမ္းေရးအတြက္ စက္ရုပ္သ႑န္
စုန္ဆန္လႈပ္ရွား ေနရၿငားလည္း
သူ ့အားေပ်ာ္ပါး ေစခ်င္သူ။
ဘဝေရွ ့ေရး အားမာန္ေမြးလို ့
ဟိုးအေဝးမွာ ေပ်ာ္ရာမေန အခက္ေပြလည္း
ေတြးကာပူပင္ သူ ့ရုပ္သြင္ကို
ၾကည္လင္ ဝင္းပ ေစလိုသူ ။
(အေဝးမွ လြမ္းေနရတဲ့ ကိုယ့္ဘဝ ကို မင္းတေယာက္ ၾကားသိနုိင္ပါေစ )
ေထာင္ေခ်ာက္မွာမိ ဆူးၾကိဳးေတြၿငိ တတိတိရစ္ပါတ္ တင္းၾကပ္ေနတဲ ့လည္ပင္းဆီ
ရုန္းေလရစ္ေလ ၊ရုန္းေလ အစ္ေလ ဒီလိုအခ်ိန္ ၊ ၿငိမ္ေနတာက ပိုေကာင္းမယ္။
တခါတေလ ညွပ္ေနတာက ေၿခေထာက္တင္ပါ၊
ရုန္းေလ နာေလၿဖစ္ေနေပမဲ့ ၊ ဇြတ္အတင္းရုန္းလို ့ ေၿခကေလးတဖက္သာဆံုးရႈံး ၊
အသက္ရွင္ လြတ္ေၿမာက္သြားတဲ့ ၾကြက္ငယ္ေလးလည္း ေတြ ့ဘူးတယ္။
ၿငိမ္သက္ ရုန္းထြက္ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ ဆိုတာ အေၿခအေနအရပါဘဲ
ဒို ့ဘဝလဲ ဒီလိုဘဲမို ့ ရုနး္ထြက္ၿပီး အသက္ဆက္ရမယ္ဆို
မဆိုစေလာက္ ဆံုးရႈံးမႈေလးကို ၊ စေတးဖို ့ ဝန္မေလးပါဘူး ။
( ဧသက္၏ အေၿခအေနအရ ကဗ်ာမွ အေၾကာင္းအရာတခုကိုမီွၿငမ္းပါသည္ )
လူ႔ဘဝ၏ေအာင္ျမင္တိုးတက္ျခင္းသို႔သြားရာေလွခါးအထစ္(၃၀)
၁။ ကတိအေပးနည္းပါေစ။
၂။ အမွန္ကို အျမဲေျပာပါ။
၃။ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းထားရွိပါ။
၄။ သူတစ္ပါး မေကာင္းေၾကာင္း ဘယ္အခါမွ မေျပာႏွင့္။
၅။ မိမိ၀င္ေငြႏွင့္ ေလာက္ငွေအာင္ သံုးစြဲပါ။
ွ၆။ မိမိ၏ဘယ္လုပ္ငန္းတြင္မဆို ကြ်မ္းက်င္မႈရိွပါေစ။
၇။ မူးယစ္ေစသည့္ အရာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၈။ သဒၶါမေရာက္မီ တရားမွ်တမွဳ ရွိပါေစ။
၉။ ေလာင္းကစားမွဳကို လံဳး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၁၀။ လွ်ိဳ႕၀ွက္သင့္သည္ကို မေပါက္ၾကားပါေစႏွင့္။
၁၁။ အက်င့္စာရိတၱေကာင္းျခင္းမြန္သည္သာ ဘဝ၏ေအာင္ျမင္တိုးတက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။
၁၂။တတ္ႏိုင္ပါက ေခ်းငွားမွဳအား ဘယ္ေသာအခါမွ မျပဳပါႏွင့္။
၁၃။ သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ျခင္းသည္ သင့္၏ေက်နပ္မႈနွင့္ လုပ္ငန္းအေပၚမွာမူတည္ပါလိမ့္မယ္။
၁၄။ ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာမွဳကို ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ အေလာသံုးဆယ္မျပဳလုပ္သင့္။
၁၅။ သူတစ္ပါးအား ေျပာဆုိရန္ရွိလွ်င္ ထုိသူ႕မ်က္ႏွာကို ၾကည့္ ၍ ေျပာပါ။
၁၆။ မယားတစ္ေယာက္ကို လုပ္ေၾကြးႏိုင္မွ ထိမ္းျမားမဂၤလာ ျပဳသင့္ရာသည္။
၁၇။ ၾကီးလာသည့္အခါ သံုးစြဲႏိုင္ရန္ ငယ္ရြယ္စဥ္က ေခၽြတာစုေဆာင္းရာ၏။
၁၈။ အေပၚယံသာယာမႈကိုၾကည့္၍ အေပ်ာ္အပါးမ်ားအားမလိုက္စားသင့္။
၁၉။သူတစ္ပါးတို႔အားကူညီရာတြင္ ကဲ့ရဲ့ ျပစ္တင္ရႈတ္ခ်မႈကုိဂရုမစိုက္သင့္။
၂၀။ ေကာင္းေသာစိတ္ထားျခင္း၊ေကာင္းေသာစကား ဆိုျခင္းသည္ မြန္ျမတ္ျခင္းျဖစ္၏။
၂၁။ မွန္မွန္ကန္ကန္ႏွင့္ႀကိဳးစားမႈေၾကာင့္တိုးတက္ျခင္းသည္ ထုိက္တန္ေအာင္ျမင္ျခင္းျဖစ္၏။
၂၂။ ညအိပ္ယာ၀င္သည့္အခါတစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ခဲ့သမွ်ကို ျပန္လည္သံုးသပ္ျခင္းသည္
ေနာက္ေန႔လုပ္ေဆာင္ရမည့္အလုပ္အတြက္ တိက်မႈကိုျဖစ္ေစ၏။
၂၃။ သင့္အျပဳအမူေဆာင္ရြက္ခ်က္မွလြဲ ၍ သင့္အက်င့္စာရိတၱကို ထိခိုက္ေစမည့္အေၾကာင္းမရိွနိင္။
၂၄။ အလုပ္တစ္ခုကို စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ သံုးသပ္ၿပီးမွအေကာင္အထည္ေဖၚရာ၏။
၂၅။ အလုပ္ႏွင့္ဘယ္အခါမွ ကင္းကြာမႈမျဖစ္ေစပဲ လက္မ်ားကိုအက်ိဳးရွိစြာအသံုးခ်ပါ။
၂၆။ကိုယ့္အက်ိဳးသာၾကည့္ၿပီး သူတစ္ပါးအက်ိဳးမၾကည့္ေသာသူမ်ားအား မိတ္ေဆြအျဖစ္မျပဳသင့္။
၂၇။အက်င့္စရိုက္ၾကမ္းတမ္းသူမ်ားနွင့္မေပါင္းသင့္ ၊အတူတကြမေနသင့္။
၂၈။ၾသဇာအာဏာရိွသူေသာ္ျငားလည္း ယုတ္မာရက္စက္လူမဆန္သူမ်ားနွင့္ေဝးေဝးေနသင့္၏။
၂၉။သူေတာ္မဟုတ္သူယုတ္တို႔နွင့္ကင္းကင္းေနက ကိုယ္ စိတ္နွစ္ျဖာခ်မ္းသာရ၏။
၃၀။ကိုယ့္အက်ိဳး သူ႔အက်ိဳး မွ်မွ်တတေဆာင္ရြက္ျငားက မိတ္ေကာင္းသဟာေပါၾကြယ္ဝ ၏။
ကဲ....အေဆြတို႔ေရ အထက္ပါ စည္းကမ္းခ်က္မ်ား သင့္မွာရိွၿပီးသားျဖစ္ပါသလား မရိွေသးပါက သင့္အတြက္အက်ိဳးရိွမည္ဟု ယံုၾကည္ပါလွ်င္ က်င့္သံုးသင့္သည္ဟုထင္ပါသည္။
ကုိယ္တိုင္ေရးသည္မဟုတ္ပါ ။ သူငယ္ခ်င္းတေယာက္မွေပးပို ့လာေသာ ေမးလ္ ကို အမ်ားသိနုိင္ေစရန္ တဆင့္ ကူးယူေဖၚၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။ ေအာင္ၿမင္ၾကပါေစ။
ယခုေခတ္ကာလမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ရလို ့ ဥပေဒသတ္မွတ္ခ်က္ထုတ္ထားၿပီး က်င့္သံုးေနတဲ့နုိင္ငံေတြ အေတာ္မ်ားလာပါတယ္။တိုးတက္ၿပီးသားနုိင္ငံေတြ ဥပမာ အဂၤလန္ နုိင္ငံ မွာ ၂၀၀၆ ခုနွစ္မွစၿပီး pub ,clubေတြအပါအဝင္ အမ်ားၿပည္သူ သြားလာေနတဲ ့ ေနရာအားလံုး ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း ပိတ္ပင္မႈ ကို က်င့္သံုးခဲ့ပါတယ္ ။စင္ကာပူႏုိင္ငံ မွာဆိုရင္လဲ အေတာ္ၾကာခဲ ့ပါၿပီ ။ ထိုင္ဝမ္ နုိ္င္ငံမွာေတာ ့ ဒီေန ့မနက္ပိုင္းမွ စၿပီးေတာ့ ဒီဥပေဒ စတင္ခဲ့ပါတယ္ ။ No Smokig Sign ေတြကိုလဲ သတ္မွတ္ခ်က္ အတိုင္း မေရးထား မကပ္ထားတဲ ့ဆိုင္ေတြကို လဲ ဒါဏ္ေငြ ၁၅၀၀၀ $ ရိုက္ပါတယ္ ။ဥပေဒ မလိုက္နာတဲ ့ ၿပည္သူလူထုကိုလဲ ပညာေပး ၊ ဒါဏ္ေငြရုိက္ေပါ။့့ ဒါေၾကာင့္ မေက်နပ္ မလိုက္နာ သူေတြ လူနည္းစု က အစိုးရကို ၿပန္ဟစ္ေနၾကတာ ဒီေန ့သတင္းေတြထဲမွာ ၿမင္လိုက္ရတယ္ေလ။ လူေတြဟာ သိပ္ၿပီးလြတ္လပ္သြားရင္လဲ မေကာင္းၾကဘူး လို ့ထင္မိတယ္ ။ဒါနဲ ့ တဆက္တည္း ဒီလို ဘာလို ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို အခုမွ ဥပေဒေတြထုတ္ၿပီး တားၿမစ္ေနရတာလဲ ဆိုတာ စဥ္းစားမိတယ္။
ကာကြယ္မႈသည္ကုသမႈထက္ ထိေရာက္၏ ဆိုသလို ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ၿဖစ္တဲ ့ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့လိုပါတယ္ ။ အဂၤလန္ ႏုိင္ငံတခုထဲမွာတင္ ေဆးလိပ္နဲ ့ပတ္သက္ၿပီးၿဖစ္တဲ ့ ေရာဂါေတြေၾကာင္ ့ တႏွစ္မွာ လူေပါင္းတသိန္းေက်ာ္ အသက္ဆံုးရႈံးေၾကာင္းသိရပါတယ္။
ဒီေတာ့ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ ့ ဓါတ္ေတြ နဲ ့ ဒီဓါတ္ေတြေၾကာင္ ့ၿဖစ္ရတဲ ့ေရာဂါေတြ အေၾကာင္း ေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္
ေဆးလိပ္ တလိပ္ကိုမီးညွိ ၊မီးရိႈ ့ လိုက္တာနဲ ့ မီးအပူရွိန္ေၾကာင့္ အဆိပ္ဓါတ္ေငြ ့ ၃မ်ိဳးထြက္လာပါတယ္ ။
(၁) Tar လို ့ေခၚတဲ ့ ကတၱရာ ဓါတ္ တမ်ိဳးဟာ Carcinogen ပါ ( ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ေစပါတယ္)
(၂) Nicotine နီကိုတင္း ဓါတ္ ဟာ Additive ၊စြဲလန္းေစတတ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စ္ထေရာ ေခၚ အဆီတမ်ိဳးကို မ်ားေစပါတယ္ ။ အဲဒါဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစ ၊မာၿပီးခဲေစပါတယ္။
(၃) CO (ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္) သူ ့ေၾကာင္ ့ ခႏၶာကိုယ္ က လိုအပ္ေနတဲ ့ ေအာက္ဆီဂ်င္(O2)ဓါတ္ဟာ နဲပါးသြားရတယ္ ။ဒီေတာ့ အဆုပ္ေလၿပြန္ေတြ ေအာက္စီဂ်င္ၿပတ္တဲ ့ေရာဂါမ်ားၿဖစ္လာရတယ္ ။
ဒါ့အၿပင္ တၿခားေရာဂါမ်ားလဲ တေၿဖးေၿဖးၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။
ဒါေတြကေတာ့
၁။Atherosclerosis ေခၚတဲ ့ ေရာဂါ .. ဘာလဲဆိုေတာ့ ေသြးေၾကာေတြ ၊အၾကီးေရာ အေသးပါ က်ဥ္းၿပီးမာခဲ ေစလို ့ႏွလံုး ၊ဦးေဏွာက္ ၊ ေက်ာက္ကပ္ စတဲ ့ အေရးၾကီးတဲ ့ အဂၤါေတြမွာ ေသြးေကာင္းစြာ မလွည္ ့ပါတ္ နုိင္ဘဲ ေသြးတိုး ၊ေလၿဖတ္ၿခင္း ၊ နွလံုး ၊ ေက်ာက္ကပ္ပုတ္ၿခင္း ၊ ၿဖစ္ၿပီး ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္ ။
တခ်ိဳ ့က်ေတာ့ ေသြး ေကာင္းစြာမေလွ်ာက္လို ့ ေၿခထိပ္ ၊လက္ထိပ္ မွစၿပီး မဲလိုက္လာကာ ပုတ္သြားတတ္ပါတယ္ .ဒါက Gangrene လို့ေခၚတယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ေၿခ ဟာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူေတြနဲ ့စာရင္ ၁၀ ဆ ပိုမ်ားပါတယ္
၃။Infertility ,Impotency .. ဒါေတြကေတာ့ မ်ိဳးဆက္ၿပန္ ့ပြားၿခင္းနဲ ့ဆက္စပ္ေနတဲ ့ၿပသနာေတြပါ ။
သေႏၶသားမရေအာင္ ၿမံဳၿခင္ း ေတြၿဖစ္တတ္တယ္
၄။မ်က္စိအၿမင္နဲ ့ပတ္သက္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာ ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ား ပိတ္ဆို ့မႈေၾကာင့္ eyesight အၿမင္အာရုံ ထိခိုက္ေစပါတယ္ ။
၅။ အေရၿပား မွာလဲ ေသြးေကာင္းစြာမေလွ်ာက္လို ့ ရယ္ ၊ ဗီတာမင္ ေအ ဓါတ္ ခ်ိဳ ့တဲ ့ေစတဲ ့ အတြက္ရယ္ ေၾကာင့္ အသားအေရ ၿဖဳၿပာၿပာေၿခာက္ကပ္ကပ္ၿဖစ္တတ္တယ္ ။အရြယ္နဲ ့မလိုက္ေအာင္ အေရခြံတြန့္ ့ၿပီးအေရးေၾကာင္း ပို ထင္တတ္တယ္ ။ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္တတ္တယ္ ။
အာခံတြင္း နဲ ့ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့လည္း အနံ ့အသက္ဆိုးရြားၿခင္း ၊ သြားဂ်ီးႏွင့္ ေက်ာက္တည္၍အေရာင္ေၿပာင္းလဲၿခင္း စသၿဖင့္ အက်ိဳးမဲ့ေစနုိင္ပါတယ္။
ဒါေတြဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင္ ့ ရတတ္တဲ ့ ေရာဂါတခ်ိဳ့ပါ ။
ေဆးလိပ္ဟာ ကိုယ္တိုင္ေသာက္သံုးသူသာ ေရာဂါရတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ သူနဲ ့ အနီးကပ္ ၊ ၾကာရွည္ ေနထိုင္သူေတြမွပါ တူညီစြာ ေရာဂါၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ဟာ ေဆးလိပ္အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ သေႏၶသားကိုပါထိခိုက္ေစပါတယ္။
ဒါ့အၿပင္ ေဆးလိပ္အတြက္ ေငြေၾကးအပို ကုန္က်ေစေသးတယ္ေလ။အလကားေနရင္း ပိုက္ဆံကို မီးရႈိ့ ့ၿပစ္ၿပီးကိုယ္ ့ေရာေရာဂါ ကိုယ္ရွာေနၾက သလိုပါဘဲ ။
ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကိုတားၿမစ္တဲ ့ ဥပေဒမ်ိဳးဟာ ႏုိင္ငံတိုင္းမွာ လိုအပ္တယ္လို ့ ထင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ေနတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားလည္း ေဆးလိပ္ၿဖတ္ၾကဖို ့ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္ ။
အင္း.. အခု တကမာၻလံုး စီးပြားေရးက်ၿပီး က်ပ္တည္းေနၾကတဲ ့အခ်ိန္ေလ ။ဒီမွာက တရုပ္ႏွစ္သစ္ကူးလည္းနီးေနၿပီဆိုေတာ ့ အလုပ္သမားေတြ က အလုပ္မၿပဳတ္ဖို ့ဆုေတာင္းရင္းနဲ ့Bonus (အံေပါင္း)ပို ရဖို ့ ေမွ်ာ္ေနၾကခ်ိန္ေပါ ့။စီးပြားေရးမေကာင္းလွတဲ ့ Boss သူေဌးကလည္း အံေပါင္းဘယ္လိုေလွ်ာ့ေပးရမလဲ စဥ္းစားေနတာေပါ့ ။ ဒီမိုကေရစီ နုိင္ငံေတြမွာ က ၾကိဳးစားရင္ ၾကိဳးစားသလို အခြင့္အေရးရၾကပါတယ္ ။အလုပ္ၾကိဳးစားတဲ ့သူကို အံေပါင္းပိုေပးေလ့ရွိၾကတယ္ေလ ။
ဒီေတာ့ အလုပ္သမားကလည္း သူဘယ္ေလာက္ အလုပ္ၾကိဳးစားပါတယ္ ဆိုတာ သူေဌးသိေအာင္ၿပဖို ့လိုတာေပါ့ေနာ္။ ဒါေၾကာင္ ့အလုပ္ေတြဘယ္ေလာက္ၾကိဳးစားေနပါတယ္ဆိုတာ တဖက္လွည္ ့ နည္းန့ဲ ့သက္ေသၿပဖို ့ လွ်ိဳ ့ဝွက္ အခ်က္အလက္ နည္းလမ္းမ်ား ကို ေဖၚၿပလိုက္ပါတယ္ ။။ အဟဲ ။အသံုးတဲ ့ မယ္ထင္ရင္လည္း စမ္းသံုးၾကည္ ့ေပါ့ ။
နည္းလမ္းေလးေတြ မေၿပာခင္ အလုပ္စားပြဲ အေၾကာင္း အရင္ေၿပာရေအာင္။
.....ဒါက ငယ္စဥ္ဘဝ ေက်ာင္းမွာ သံုးတဲ ့ စာေရးစာပြဲ ၊သန္ ့ရွင္းသပ္ရပ္ေနမွ ဆရာမ ရဲ ့ အဆူ ၊အရုိက္မခံရမွာ။
.....ဒါကေတာ့ ၁၈ ႏွစ္ၿပည္ ့ၿပီးတဲ ့ ႏုိင္ငံသားတိုင္း တက္ရတဲ ့ စစ္သင္တန္းေက်ာင္းမွ ပံုစံ ။ရႈတ္ပြေနလို ့ မရဘူး ။ သူ ့ေနရာနဲ ့သူ စနစ္တက် ရွိမွ ။ နုိ့မဟုတ္ဆို အမွတ္ေလွ်ာ ့ ၊အၿပစ္ေပး ခံရမယ္။
.....ဒီတခုကေတာ ့ စည္းကမ္းရွိတဲ ့ ရုံဝန္ထမ္းတေယာက္ရဲ ့ အလုပ္ ပတ္ဝန္းက်င္ေပါ့ ။သိတ္ၿပီးသပ္ရပ္ေနလို ့ သူေဌးက သူ ့ဝန္ထမ္းေတြ အားေနလြန္းလို ့ စားပြဲေတာင္ အရာမယြန္းပါလားလို ့ ထင္ေနတယ္။
ဝန္ထမ္းခမ်ာေတာ့ ေသပါၿပီ လို ့ေတြးေၾကာက္ေနရရွာတယ္။
....ေၿပာလိုတဲ ့ လွ်ိဳ ့ဝွက္ခ်က္ပံုစံ လာပါၿပီ။
မိမိရဲ ့ အလုပ္စားပြဲကို အဲသလို ၿဖစ္ေအာင္ ထားဖို ့ပါဘဲ။
(၁)ရုံးဖိုင္တြဲမ်ား စာရြက္စာတမ္းမ်ား စုပံုေနေလ ပိုေကာင္းေလပါ ။
ဒါမွ မိမိမွာ လုပ္စရာ အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားက်န္ေနေၾကာင္း သူမ်ားသိမွာ..
(၂)အလုပ္စားပြဲ ေဘးက ေဘာင္ေတြ နံရံ ပုေလးေတြေပၚမွာ အလုပ္အေၾကာင္းန့ဲ ့ပတ္သက္ၿပီးအၾကမ္းေရးမွတ္ထားတဲ ့ ကပ္ခြာစာရြက္ေသးေသးေလးေတြ ရႈပ္ပြေနေအာင္ ကပ္ထားပါ။
ဒါမွ အလုပ္ၾကိဳးစားေနေၾကာင္းေပၚလြင္မွာ ..
(၃)နာရီ တလံုး စားပြဲေပၚ တေနရာမွာ လူၿမင္ေအာင္တင္ထားပါ။
သူေဌးဝင္လာတဲ ့အခါ အဲဒီ နာရီ ကို အမွတ္တမဲ ့လို ၾကည္ ့ၿပီး သက္ၿပင္းမ်ားမ်ားခ်ေပးေပါ ့။
ဒါမွ အလုပ္ေတြ အၿမန္ဆံုးၿပီးေအာင္ အခ်ိန္မလပ္ ၾကိဳးစားေနမွန္း သူေဌးသိေအာင္ေလ ။ အကယ္ဒမီေရွာ့တ္ ပံုစံ နဲ ့လုပ္ၾကည္ ့ပါ။အဟဲ လစ္ရင္လစ္သလို MSN တို ့ ၊Chatting တို ့လဲ လုပ္ရတာေပါ ့
(၄)စားပြဲအံဆြဲနဲ ့မဆန္ ့မၿပဲ ၊ ရုံးဖိုင္တြဲမ်ား ထည့္ထားပါ။
(၅) အေပၚဝတ္ အက်ၤ ီ၊ ဂ်ာကင္ေလးတထည္ အား ထိုင္ခံုေနာက္မွီေပၚ ပစ္စလကၡ တင္ထားပါ။
ဒါမွ ညဖက္ ေအးတဲ ့အခ်ိန္ ထိ ၊ အခ်ိန္ပို အလုပ္ Overtime ဆင္းေနရေၾကာင္း ၊ သိသာေစရန္။
(၆)စားလို ့ မၿပီးေသး ၊မကုန္ေသးတဲ ့ထမင္းဘူးကို ၊ စားရက္တန္းလန္းပံုစံမ်ိဳ းၿဖစ္ေအာင္ တင္ထားပါ ။
လုပ္ေတြ မ်ားလြန္းလို ့ ထမင္းေတာင္ ေၿဖာင့္ေအာင္မစားႏုိင္ေၾကာင္း သိသာေစရန္ေလ။
(၇)အားေဆးပုလင္းတခ်ိဳ ့ကို စားပြဲေပၚတင္ထားပါ။
အားေဆးနဲ ့အားၿဖည္ ့ၿပီးအလုပ္ေတြ လုပ္ေနပါေၾကာင္း ေပါ့ေနာ္ ။
(၈)အလုပ္နဲ ့ပတ္သက္တဲ့ စာအုပ္တခ်ိဳ ့ ဖြင့္လွ်က္ ၊ေမွာက္လွ်က္ တန္းလန္းမ်ား မသိမသာေလး တင္ထားပါ ။
လုပ္ေနဆဲ အလုပ္မ်ားေပါ ့။
(၉)ေဘးက အမိႈက္ပံုးထဲမွာ ေသာက္ၿပီးသား အားၿဖည္ ့ အခ်ိဳေရ ဗူးခြံလြတ္မ်ား ပစ္ထဲ့
ထားပါ။အားတိုးေအာင္မွီဝဲေနရတယ္ေပါ့။ ကၽြဲရုိင္း ဗူးလြတ္ေတြ အသံုးတဲ့ၿပီ ၊ မလႊင့္ပစ္နဲ ့အံုးေနာ္ ။
(၁၀)သြားတိုက္ေဆး ၊ သြားပြတ္တံ စသၿဖင္ ့ကို လူၿမင္သူၿမင္ေနရာမွာ တင္ထားပါ ။
ဒါမွ ညဘက္အခ်ိန္ပိုဆင္းရေၾကာင္း သိသာမွာေလ ။
ဒီပံုထဲက အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ၿပည္ ့စံု ၿပီးရင္ေတာ ့ အသင္ ေစာင့္ သာၾကည္ ့ေနပါေတာ. ။။
သူေဌးအၿမင္နဲ ့ သင့္အေတြး တထပ္တည္းက်ခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အသင္ ဒီ ႏွစ္သစ္ကူးပြဲမွာ Bonus အံေပါင္းမ်ားမ်ားရမွာ ေသခ်ာပါတယ္ ။
အဟဲ ... သို ့ေပမဲ ့လည္းေလ ၊ သို ့ေပမဲ ့ေပါ ့ ...
သူ ့အၿမင္နဲ ့သင္ ့အေတြး လြဲေခ်ာ္ေနခဲ ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ ့ ...အသင္ ကိုယ့္အထုတ္ကိုယ္ အၿမန္ၿပင္ၿပီး ေနာက္တေနရာမွာ အလုပ္ရွာဖို ့ စဥ္းစားထားေပါ့ေနာ္။
နွစ္သစ္မွာ လက္ရွိ အလုပ္ နဲ ့ ထမင္းအိုးေလး ၿမဲၾကၿပီး Bonus မ်ားမ်ား ရလို ့ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစေနာ္ ။ :P
ၾကားဘူးတဲ့ အေၾကာင္းေလးကို ေဖါက္သည္ခ်ခ်င္လို ့ပါ ။ သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ဆီမွ ရတဲ ့ တရုတ္ဘာသာ ေမးလ္ တေစာင္ကို သိသေလာက္ ဘာသာၿပန္ ၿဖည္ ့စြက္ေရးထားတာပါ ။
တေန ့မွာ ဒီၿမိဳ ့ေပၚမွာရွိေနတဲ ့ စာၾကည္ ့တိုက္ၾကီးတခု ဟာ ေနရာသစ္ေရႊ ့ေၿပာင္း ဖိ့ု ၾကံဳေတြ ့ေန ပါတယ္ ။ သူ ့လက္ရွိ ေနရာအေဆာက္အဦ ဟာ ေဟာင္းႏြမ္းၿပီး အႏၱရာယ္ရွိနုိင္တဲ ့အတြက္ ေနရာသစ္ကို မေၿပာင္းလို ့ မရတဲ ့အေၿခအေနေပါ ့။ မိုးရာသီလဲ ေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုေတာ ့ အၿမန္ဆံုး ေၿပာင္းေရႊ ့ဖို ့ လိုအပ္ေနတယ္ ။ဒါေပမဲ ့ စာၾကည္ ့တိုက္ရဲ ့ ဘတ္ဂ်က္ အသံုးေငြဟာ သိပ္မ်ားမ်ားစားစား မရွိပါဘူး ။ ဒီေတာ ့ စာၾကည္ ့တိုက္ တာဝန္ခံ ခၿမာေခါင္းခဲေနရတယ္ ။ စာအုပ္ေတြ မ်ားၿပားလြန္းလွတဲ ့အတြက္ ေၿပာင္းေရႊ ့ခ စရိတ္စကေတြ ကို တြက္ၾကည္ ့လိုက္ေတာ ့ ေဒၚလာ ၃သိန္းေလာက္ ခန္ ့မွန္းေၿခ ကုန္မယ္ေပါ ့ေလ။ ဒါေပမဲ ့ သူ ့စာၾကည္ ့တိုက္မွာ အသံုးစရိတ္ေငြက ဒီေလာက္မရွိဘူး ။
ဒီေတာ့ အေရးေပၚ အစည္းအေဝးလုပ္ၿပီး ဝန္ထမ္းေတြ ဆီမွ အၾကံဥာဏ္ေတာင္းတယ္ေပါ ့ ။ အေတာ္ေလးၾကာတဲ ့အထိ ေက်နပ္ေလာက္စရာ အၾကံ မေပးနုိင္ ၾက လို ့ တာဝန္ခံလဲ လက္မႈိင္ခ်ေနတယ္ .. ေနာက္အခ်ိန္ ကုန္ခါနီးမွာ မွ လူသစ္ တဦးၿဖစ္တဲ ့့ဝန္ထမ္းေပါက္စေလးက ထၿပီးေၿပာတယ္ ။ သူ အၾကံတခု ရတယ္တဲ ့ ။ ဒါနဲ ့တာဝန္ခံၾကီးက မယံု တဝက္နဲ ့ ..ဘာအၾကံမ်ားလဲ ကြ လို ့ တာဝန္အရ ေမးရတာေပါ ့ ။ စရိတ္ဒီေလာက္မ်ားမ်ားမကုန္ေစရပါဘူး ေငြ ၁သိန္းခြဲ ေလာက္ဘဲ ကုန္မွာပါ ..ဒါေပမဲ ့ကၽြန္ေတာ္ကို အၾကံဥာဏ္ပူေဇာ္ခ ေပးမွ ေၿပာမယ္ လို ့ ဝန္ထမ္းေပါက္စ က ၿပန္ေၿဖတယ္။
ဒီေတာ့ စိတ္ညစ္ေနတဲ ့ တာဝန္ခံ ကလဲ ၊ မင္းေၿပာသလို လုပ္လို ့ တကယ္ အဆင္ေၿပရင္ ေတာ ့ေပးရမွာေပါ ့ တဲ ့။ ဒါနဲ ့ ၂ဦးသေဘာတူ စာခ်ဳပ္ၿပီး ဝန္ထမ္းေပါက္စ ရဲ ့ အၾကံအတိုင္းလုပ္ၿဖစ္ၾကတယ္ ။ တကယ္တန္းေၿပာင္းေရႊ ့ၾကေတာ ့ စရိတ္ ဟာ ၁ သိန္း သာ ကုန္တယ္တဲ ့ ။ ၿပီးေတာ ့ စာခ်ဳပ္ အတိုင္း ဒီ ဝန္ထမ္းကို ၅ေသာင္းေပးလိုက္တယ္ေလ ။ ရွဥ္ ့လဲေလွ်ာက္သာ ပ်ားလဲ စြဲသာ ေပါ ့။
အင္း .. ဒီဝန္ထမ္းေပါက္စေလးရဲ ့ ေရႊဥာဏ္ေတာ္စူးေရာက္တဲ ့ အၾကံေလးကို မိိတ္ေဆြတို ့ သိၾကပါရဲ ့လား။။
အဟဲ .. မသိရင္ ေရွ ့ဆက္ဖတ္ ၾကည္ ့ရန္ ....
အစည္းအေဝးၿပီးလို ့ ေနာက္တေန ့မွာ အဲဒီ စာၾကည္ ့တိုက္အေရွ ့ မွာေရာ ၊ သတင္းစာ မွာေရာ ေၾကၿငာ စာ ထြက္လာပါတယ္ ။ ယေန ့မွစၿပီး ၃ရက္အတြင္း ဤစာၾကည္ ့တိုက္မွ စာအုပ္မ်ားအား မည္သူ ့ကို မဆို အခမဲ ့ ၁၀ ရက္ ဌားေပးမည္ ။ ရက္ေစ့ ၿပီးပါက ေအာက္ပါ လိပ္စာသစ္ အတိုင္း စာအုပ္မ်ားကို မပ်က္မကြက္ၿပန္လည္ ေပးပို ့ ရမည္ ။
အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ ့ ဒီေလာက္ပါဘဲ ။
ဒါဆိုရင္ ဘာေၾကာင္ ့ စရိတ္ သိပ္မကုန္ဘဲ စာၾကည္ ့တိုက္ကိုေအာင္ၿမင္စြာ နဲ ့ ေနရာေၿပာင္းေရႊ ့နဳိင္သလဲ ဆို တာ မိတ္ေဆြတို ့ သေဘာေပါက္ၾကမွာေပါ ့ေနာ္။
လူငယ္ေပမဲ ့ အၾကံမငယ္သူေတြ ။ အေတြ ့အၾကံဳ ႏုေပမဲ ့ အၾကံေကာင္းထြက္တတ္တာေတြ ရွိပါေသးတယ္။
ေရႊဥာဏ္ေတာ္စူးေရာက္တိုင္းလဲ ေစာက္ရူးမဟုတ္ေသးပါဘူးေနာ္ .. အဟက္ဟက္....
ေအးခ်မ္းလွပၿပီး က်န္းမာ လန္းၿဖာ ဝမ္းသာစရာေန ့ရက္မ်ားစြာကို ခ်စ္တဲ ့သူေတြနဲ ့ အတူ ေခ်ာေမာစြာ ၿဖတ္သန္းလို ့ လိုတာမွန္သမၽွ် ၿပည္ ့ဝ ရပါေစ .....
ရတာမလို လိုတာမရ
ရသမွ်နဲ ့ မေရာင့္ရဲနုိင္ေတာ ့ စိတ္ဆင္းရဲၿခင္း ၿဖစ္ရၿပီ။
ခ်စ္တိုင္းမညား ညားတိုင္းမခ်စ္
ကိုယ္ခ်စ္သလို သူမွမခ်စ္ေတာ ့ လူၿဖစ္က်ိဳးမနပ္ဘူးလို ့ ထင္ရၿပီ။
ခိုင္းသမွ်လုပ္ေပး ေၿပာသမွ်ေခါင္းၿငိမ့္ ၊
မင္းအရိပ္ေနာက္ ထပ္ခ်ပ္မခြာလိုက္မိၿပန္ေတာ့ ၊
ကိုယ္ရည္ စြမ္းစ မရွိသူတဲ့ေလ။
မခ်စ္တတ္သူနဲ ့ အခ်စ္ငတ္သူတို ့
ဘာလို ့မ်ားဆံုေတြ ့ဖို ့ရာ ၿဖစ္လာရတာလဲေလ။
ေၾသာ္ ...ေလာကၾကီးမွာ
အခ်စ္ဆိုတာ မရွိမေကာင္း ၊ ရွိမေကာင္းမို ့
ဘဝဆက္တိုင္း မခ်စ္တတ္သူသာ ၿဖစ္ရပါလို၏ ။
တေန ့ မွာ ရထားအတူစီးသြားၾကတဲ့ ခရီးသည္ ၄ေယာက္ ၊ ယိုးဒယားနုိင္ငံသားတေယာက္ရယ္၊ကိုးရီးယားနုိင္ငံသားတေယာက္ရယ္၊ ထိုင္ဝမ္နုိင္ငံသား ပေရာ္ဖက္ဆာတေယာက္ရယ္၊ထိုင္ဝမ္တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသားတေယာက္ရယ္ အလႅာပ သလႅာပ စကားလက္ဆံုက်လာၾကတယ္။ လမ္းတဝက္ေရာက္ေတာ့ ကိုယိုးဒယားက သူ ့မွာပါလာတဲ့ ေမႊးၾကိဳင္ေနတဲ့ အမႊာၾကီးၾကီး ဒူးရင္းသီး ေတြထုတ္ၿပီး တၿခားလူေတြကို ဧည့္ခံပါတယ္ ။သူကိုယ္တိုင္လဲ အားရပါးရစားေပါ့။ဒီလိုနဲ ့အားလံုးစားလို ့ဝသြားၾကေတာ့ က်န္ေနေသးတဲ့ ဒူးရင္းသီးအမႊာၾကီးေတြကို ရထားၿပဴတင္းေပါက္မွ လႊင့္ပစ္လိုက္ပါတယ္ ။ဒါကိုေတြ ့ေတာ့ အင္မတန္စီစစ္တတ္တဲ ့ ထိုင္ဝမ္ပေရာ္ဖက္ဆာက ေမးတယ္ - ဟာ ..ခင္ဗ်ားဒူးရင္းသီးေတြက အေကာင္းၾကီးေတြရွိေသးတာ ဘာၿဖစ္လို ့ပစ္လိုက္ရတာလဲ ၊ေပါ့ ။
ဒီေတာ့ ကိုယိုးဒယားကၿပန္ေၿဖတာ ..ဒါမ်ိဳးေတြ ကၽြန္ေတာ္တို ့ဆီမွာ ေပါမွေပါ ၊စားလို ့မကုန္နုိင္ဘူး ၊ဒါေၾကာင့္ပိုေနတာေတြလႊင့္ပစ္တာေပ့ါ တဲ ့ေလ၊
ေနာက္တနာရီေလာက္ၾကာေတာ့ ခရီးပန္းစၿပဳလာတဲ ့ သူတို ့ကို ကိုရီးယားခရီးသည္က သူ ့ႏုိင္ငံထြက္ ဂ်င္ဆင္းေဆးၿမစ္ေတြ ထုတ္ၿပီး `ဧည့္ခံပါတယ္။ဂ်င္ဆင္းေဆးၿမစ္ေတြနဲ ့ အားၿဖည့္လို ့အၿပီး က်န္ေနေသးတဲ့ ဟာေတြကို ဒီကိုရီးယားၾကီးကလည္း ရထားၿပဴတင္းေပါက္ကေန လႊင့္ပစ္လိုက္ၿပန္တယ္ ။ဒီေတာ့ ႏွေၿမာတတ္တဲ့ ပေရာ္ဖက္ဆာၾကီးလဲ ေမးၿပန္ေရာ ။ ကိုရီးယားၾကီးကလဲ ေၿပာၿပန္ေရာ ။ဒီဂ်င္ဆင္းေတြ ကၽြန္ေတာ္တို ့ဆီမွာ အလွ်ံပယ္ရွိေနတယ္တဲ ့။ၿပန္မသယ္ခ်င္ေတာ့ဘူးတဲ ့။
ဒီလိုေၿပာသံၾကားေတာ ့ ထိုင္ဝမ္ပေရာ္ဖက္ဆာၾကီးလဲ ထိုင္ေနရာက ေငါက္ကနဲထၿပီး သူ ့အနားမွာရွိေနတဲ့ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသားကို ဆြဲမ ၿပီး ရထားၿပဴတင္းေပါက္ကေန ပစ္ခ်လိုက္ပါေတာ့တယ္ ။။
ပံုၿပင္ေလးကေတာ့ ဒါပါဘဲကြယ္ ။။
ဒီၤက တရုတ္ သူငယ္ခ်င္းမေလး ပို ့လာတဲ ့ ဟာသ e-mail ေလးကို နားလည္သလို ဘာသာၿပန္ ေပးလိုက္တာပါ ။ ဒီ ဟာသေလးဖတ္ၿပီး ကိုယ့္ဟာကိုယ္ စဥ္းစားမိတာနဲ ့ ေနာက္ဆက္တြဲေလး ၿဖည္ ့စြက္ေရးလို တာ ကေတာ ့၊
အကယ္၍သာ ဒီရထားေပၚမွ ဗမာခရီးသည္တေယာက္သာပါလာခဲ ့ရင္ေတာ့ ဗမာ ဂ်ိဳကုပ္မႈး ၾကီး ၊ဂ်ိဳကုပ္မႈးေလးေတြ တေယာက္ၿပီးတေယာက္မ်ား ရထားၿပဴတင္းေပါက္မွ တန္းစီၿပီး အပစ္ခ်ခံေနရမလား လို ့ေလ ။အဟဲ ဟဲ စိတ္ကူး.ယဥ္ၾကည္ ့ရုံ ေလးပါ ။ ၆၅ နွစ္ နဲ ့ေတြ ့ရင္ေတာ့ တြက္ေၿခမကိုက္ဘူးေနာ္ ...ေတာ္ၿပီ ဆက္မေတြးေတာ့ပါဘူး ဆက္ေတြး ဆက္ေရးေနရင္ အႏွစ္ ၁၃၀ ၿဖစ္သြားႏုိင္တယ္ေလ ...
ဒီေနရာတင္ ပံုၿပင္ေလး တခန္းရပ္ပါၿပီ ။။။။
ခြင့္ရက္ရွည္ယူၿပီးဒီေန ့မွအလုပ္ၿပန္စဝင္ေတာ့ အလုပ္ပ်င္းေရာဂါနဲ ့ မနက္ပိုင္းမွာေယာင္ခ်ာခ်ာၿဖစ္ေနတယ္ ။ေအးေအးေဆးေဆးေနရမယ္ထင္ထားတာ အေရးေပၚလူနာေရာက္လာမွဘဲေယာင္ေၿခာက္ဆယ္ဇာတ္လမ္းၿပတ္ေတာ့တယ္ ။
လူနာက အသက္ ၇၀ေက်ာ္ အဖြားၾကီးတေယာက္ပါ ။ ပိန္ပိန္ပါးပါး ၊ေန ့လည္စာ စားရင္းနဲ ့ ထမင္းဝိုင္းမွာ ရုတ္တရက္အသက္ရႈၾကပ္ၿပီး တကိုယ္လံုးၿပာႏွမ္းတက္သြားလို ့ သူ ့မိသားစုက ေဆးရုံကိုေခၚလာတာေပါ ့။
ဒီေတာ ့ထံုးစံအတိုင္း လူနာရဲ ့ေဆးရာဇဝင္အတိုခ်ဳပ္ ကမန္းကတန္းေမး ။လူနာ စမ္းသပ္ ၊ႏွလံုးေၾကာင့္ၿဖစ္ဖို ့မ်ားတာေၾကာင့္ ECGဆြဲဖို ့လုပ္ ။drip တလံုးအၿမန္ခ်ိတ္ေပါ ့။ ထမင္းစားေနတံုး ရုတ္တရက္ ၿဖစ္တယ္္ဆိုေတာ့စဥ္းစားရတာ ၊ နွလံုးေၾကာင္ ့မဟုတ္ရင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းရုတ္တရက္ပိတ္ဆို ့တာ ၿဖစ္နွိင္လို ့ ဒီေန့လည္ ဘာဟင္းစားလဲ ေမးၾကည္ ့ရတယ္ ။ဒီေတာ ့မွ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာ သိရေတာ့တယ္ေလ။
စားတာက ငဖယ္ဆုပ္လို အသားလံုးပါတဲ ့ ဟင္းခ်ိဳ တဲ ့ ။ဒါေၾကာင္ ့ကမန္းကတမ္းဘဲ ေဘးကလူကို ဖယ္ခိုင္းၿပီး လက္သီးဆုတ္၂ဖက္နဲ ့ လူနာအဖြားၾကီးရဲ ့ ရင္ညြန္ ့နဲ ့အစာအိမ္အေပၚနားကို ရွိသမွ်အားၿဖစ္ညွစ္ၿပီး ဖိတြန္းရတယ္ ၊ ၁ခါ ၊၂ခါ မရတာနဲ ့ ၃ၾကိမ္ေၿမာက္မွာ ကိုယ့္ တကိုယ္လံုး ရွိတဲ ့ weight နဲ ့ ဖိၿပီးတြန္းထုတ္ေတာ ့မွ ၊ ထြက္လာပါတယ္ ၊ ကိုယ္ေတာ္ေခ်ာက ။ ငယ္ငယ္တံုးက ေဆာ့ဖူးတဲ ့ေၾကြေဂၚလီလံုးအရြယ္ေလာက္ရွိတဲ ့ အသားတံုး မာမာအလံုးတလံုးေလ ။ ဒီေတာ ့မွ အဖြားၾကီးလဲ ေခ်ာင္းဆိုးသံေလး ေပးၿပီး အသက္ၿပန္စရႈပါေတာ ့တယ္ ။( ေတာ္ပါေသးရဲ ့ ငဖယ္လံုးရယ္ ၊ နင္သာ ေစာေစာၿပန္ထြက္မလာရင္ ငါဘဲအသက္ထြက္ရပါေတာ ့မယ္) ။
ဒါေၾကာင္ ့ လူတိုင္းကို ဒီလို Choking ၿဖစ္လာရင္ လိုအပ္တဲ ့ အေရးေပၚၿပဳစုနည္းေလး သိထားသင္ ့တယ္ ထင္လို ့ ဒီစာေလးေရးၿဖစ္တာပါ။
Heimlich Maneuver လို ့ေခၚတဲ ့ နည္းလမ္းေလး တခုကို ေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္။
ထိုလူ ရဲ ့ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းမွာ အရာဝတၴဳ တခုခု(ဥပမာ -မာေသာ ၊အတံုးၾကီးေသာ စားစရာ ၊ Loosen Denture ၊ ေခ်ာင္ေနေသာသြားအတု ၊စသၿဖင့္) အမွန္တကယ္ ပိတ္ဆို ့ေနမႈ ရွိ ၊မရွိ အရင္ စမ္းစစ္ပါ ။ထိုလူနာအား တိုက္ရုိက္ေမးၾကည္ ့ပါ ။ သူ စကားေၿပာနဳိင္ ၊ ေၿခဟန္လက္ဟန္ၿပနိဳင္ တယ္ဆိုရင္ေပါ့ ့့။ေသခ်ာရင္ေတာ ့ ဒီလို စ လုပ္ပါ။
၁ ။လူနာက မတ္တတ္အေနအထားဆိုရင္ အလြယ္ဆံုးပါ ။ၿပဳစုမဲ့လူက အေနာက္ဖက္မွာရပ္ၿပီး ပံုမွာၿပထားတဲ ့အတိုင္းလူနာအား ခါးမွေပြ ့ပါ ။မိမိရဲ ့လက္၂ဖက္ကိုယွက္၍ လက္သီးဆုပ္ပံုသ႑ာန္လုပ္ၿပီး လူနာရဲ ့ရင္ညြန္ ့ရုိးေအာက္ ၊ အစာအိမ္အေပၚဖက္နားမွာ လက္သီးဆုပ္ၿဖင္ ့ အား အရွိန္နဲ ့ အေနာက္ဖက္အေပၚဖက္သို ့ၿမန္ၿမန္ဆြဲတင္ေပးပါ။တၾကိမ္နဲ ့မရရင္ ၂ၾကိမ္ ၊၃ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ လုပ္ပါ။ အထဲမွာ ပိတ္ ခံ ေနတဲ ့ အရာဝတၴုဳ မထြက္မခ်င္းေပ့ါ။
လူနာဟာကေလးအရြယ္ ခပ္ငယ္ငယ္( အခုေခတ္မွာ Jelly အတံုးေတြ စားရင္း အဆင္မသင္ ့ ေလၿပြန္ထဲ ေလွ်ာ ဝင္ၿပီး ပိတ္ဆို ့တတ္တယ္ေလ) ဆိုရင္ေတာ ့ဒီလို ပံုမွာၿပထားတဲ ့ အတိုင္း လုပ္နုိင္ပါတယ္။
ကေလးငယ္အား လက္တဖက္ၿဖင့္ ရင္ေခါင္းေအာက္မွ ေပြ ့ခ်ီၿပီး ၊အၿခားလက္တဖက္ၿဖင့္ ေက်ာမွ ဆတ္ကနဲ ရုိက္ခ်ပါ ။ အထဲမွာခံေနတဲ ့ အရာဝတၳဳထြက္လာတဲ ့အထိေပ့့ါ ၊ ကေလးရဲ ့အရုိးေလးေတြဟာ နုနယ္လို ့ ရုိက္တဲ ့ အားအရွိန္ကို သတိထားဖို ့လိုပါတယ္ ။
တကယ္လို ့လူနာဟာ မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားမ်ိဳး မဟုတ္ရင္ သို့ မဟုတ္ အသက္မရႈ၊ ႏွလံုးမခုန္ေတာ ့ရင္ ၊ ေအာက္မွာၿပထားတဲ့ပံုစံေတြအတိုင္းၿပဳစုနဳိင္ပါတယ္
လူနာရဲ ့ပါးစပ္ထဲမွာ ပိတ္ဆို ့နုိင္တဲ ့ အရာဝတၳဳကို အရင္ဖယ္ထုတ္ပါ ။လူနာကို ေအာက္ခံ မာေသာၾကမ္းၿပင္ေပၚမွာ ေၿဖးညွင္းစြာေနရာခ်ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း၊ အသက္ရႈၿခင္း ၊ေသြးလွည့္ပတ္ၿခင္းABCs ( Airway , Breathing , Circulation )check လုပ္ပါ။အကယ္၍ လူနာမွာ အသက္မွန္ေအာင္ မရႈလွ်င္ ထိုသူရဲ ့ ႏွာေခါင္းကို မိမိလက္တဖက္ၿဖင့္ပိတ္၍အၿခားလက္တဖက္ၿဖင့္ လူနာ၏ေမးရုိးအားအေပၚသို ့ဆြဲပင့္ၿပီး ပါးစပ္ၿခင္းေတ့၍မိမိရဲ ့ေလကိုမႈတ္သြင္းေပးပါ ။( မွတ္ခ်က္ ...ဤ နည္းမွာ ၊ မိန္းမပ်ိဳလွလွေလးမ်ားအား ပူရိႆေယာက်ာၤးမ်ား အၿပဳစုလိုဆံုးနည္းလမ္းတခု Mouth to Mouth Respiration ၿဖစ္ပါသည္ )
ထို ့ေနာက္ လူနာရဲ ့အသက္ရႈမႈ ။နွလံုး ခုန္မႈ ကို စစ္ေဆးၿပီး CPR စလုပ္ပါ .
ဒီတခ်ိန္ထဲမွာဘဲ EMS (EmergencyMedicalService )ကို အေၾကာင္းၾကားထားၿပီး ထိုအဖဲြ ့ေရာက္မလာမီ အခ်ိန္ေလးအတြင္းမွာ မိမိသိထားတဲ ့ ေရွးဦးသူနာၿပဳစုနည္းနဲ ့
တန္ဖိုးရွိတဲ ့ အခ်ိန္တိုေလးအတြင္းမွာ အသက္တေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ေပးနုိင္ပါတယ္။
ဘာလို ့လဲဆိုေတာ ့ လူတေယာက္ရဲ ့ ဦးေဏွာက္ဟာ ေအာက္စီဂ်င္လို ့ေခၚတဲ ့ ေလသန္ ့ၿပတ္လပ္တာ အခ်ိန္ ၈ မိနစ္ေက်ာ္သြားရင္ လူမေသေသးေပမဲ့ ဦးေဏွာက္ေသတတ္လို ့ပါဘဲ။ Brain Death ၿဖစ္သြားတယ္ေပါ ့ ။
အခြင္ ့ၾကံဳရင္ လုပ္နုိင္တဲ ့ ကုသိုလ္ေလးတခု လူတိုင္း ၿပဳ ႏုိင္ၾကပါေစ
တန္ဖိုးမၿဖတ္ႏုိင္တဲ့ ကုသိုလ္တမ်ိဳးပါ ။
ႏွစ္သစ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစ ။
မဝင္ရ တဲ ့ တားၿမစ္နယ္ေၿမ ၊
အၿပင္လူ မဝင္ရ ၊ အတြင္းလူေတာ ့ အလ်ဥ္းသင္ ့သလို ခၽြင္းခ်က္ကေလးေတာ့ရွိမွာပါ ။
မခူးရ တဲ ့ တားၿမစ္မႈ ဟာ ၊
အပင္မွာ အၿမင္တင့္စြာ လန္းဆန္းလွပ ပန္းဘဝေလးမ်ားကို
ကာကြယ္ေပးဖို ့ ၿဖစ္မွာပါ ။
မစားရ တဲ ့ တားၿမစ္ခ်က္ဟာ ၊
မတည္ ့တာ စားလို ့ ခါးသက္စြာ ခံစားရမဲ ့ ေရာဂါဘယ မ်ားအား
တားဆီးေပးဖို ့ ၿဖစ္တာပါ ။
မေသာက္ရ လို ့ တားၿမစ္ထားတာ ၊
မူးရင္မေမာင္း ၊ ေမာင္းရင္ မမူးလို ့ ယာဥ္တိုက္မႈ မတိုးရေလေအာင္
အႏၱရာယ္ အသြယ္သြယ္ မွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို ့ သိၾကမွာပါ ။
မၾကည္ ့ရ လို ့ တားၿမစ္ထားတာ ၊
ဦးေဏွာက္နုနယ္ ကေလးအရြယ္ ေလးမ်ား ၊ အတုခိုး မမွားၾကရေအာင္
ဟိုကား ဒီကား ဆင္ဆာမ်ားနဲ ့အသက္ရြယ္ အလိုက္ ေရြးခ်ယ္ပါ ။
မခ်စ္ရ လို ့ တားၿမစ္တာေတာ ့ ၊ ငါ မင္းကို နားမလည္ပါ ၊
လူတကာကို သူက ေတာ ့ ခ်စ္နုိင္ၿပီး
ငါ ့အခ်စ္ကိုမွ သီးသန္ ့ တားၿမစ္ေလတာ လား ။
ဆူးၾကားက ဒီ ပန္းတပြင္ ့ကိုမွ ၊
ထူးထူးၿခားၿခားလိုခ်င္မိတာမို ့ ၊
မင္းတေယာက္ရဲ ့တဖက္သတ္ ခ်မွတ္မႈကို ၊
ငါ မနာခံခ်င္ပါဘူးေနာ္ ဇြတ္ခ်စ္မွာဘဲ ။
မၿမင္ရတဲ့၊မထင္ရတဲ ့ ေနွာင္ၾကိဳးေလးေတြ တမွ်င္ခ်င္း ၊ တၾကိဳးခ်င္း တေၿဖးေၿဖးရစ္ပတ္ခဲ ့တာၾကာလာေတာ့လဲ ခိုင္ၿမဲလြန္းလို ့ဒီသံေယာဇဥ္မ်ိဳး ၿဖတ္ရခက္ခဲ ့ၿပီေလ ၊
အစမွာ မေတြ ့ခဲ ့ရရင္ အေကာင္းသား ။ေတြ ့ၿပီးေတာ့လဲ မခ်စ္မိခဲ ့ရင္ အေကာင္းသား
အေၾကာင္းတရားေတြ မ်ားစြာ ၾကားထဲက ဘာလို ့ မင္းနဲ ့ မွ ခ်စ္တတ္ခဲ ့မိတာလဲ ေလ ။
မၿမင္ရတဲ့ မင္းအရိပ္မ်ားစြာ ကို စိုးထိတ္စြာနဲ ့ ေစာင့္စားေနမိတတ္ၿပီ ၊
မၾကားရတဲ့ မင္းအသံေလးကို ရူးသြပ္စြာနဲ ့ၾကားေယာင္ေနမိတတ္ၿပီ ၊
လူမသိ သူလဲမသိ ၊ကိုယ္တိုင္ေတာင္ေရရာေအာင္မသိလိုက္တဲ့ ဒီေနွာင္ၾကိဳးေလးတမွ်င္
တနြယ္ငင္ တစင္လံုးေတာ့ မပါေစခ်င္ဘူး
ေဆြးမေနခ်င္လို ့ ေ၀းရာမွာ ေနေတာ့မယ္လို ့စိတ္ဘ၀င္ကိုၾကိတ္တင္းကာထားေပမဲ့။
မၿပတ္နုိင္တဲ့ ဒီေႏွာင္ၾကိဳးငယ္ မို ့၊ရူးမိုက္မိတာ အခါခါရိွခဲ့ၿပီ
ေနာင္သံသရာအဆက္ဆက္လဲ မင္းအတြက္ဆို ကိုယ့္အသက္ပါေပးဆက္ရဲပါတယ္
ရူးမိုက္ရမဲ ့အရြယ္ေတြေက်ာ္လြန္ခဲ ့ေပမဲ ့ ဆူးခိုက္စြာနဲ ့ မင္းကိုခ်စ္ေန ဆဲ ဆိုတာ မင္းသိလွည့္အံုး။
Subscribe to:
Posts (Atom)
