ဝ တဲ့သူမ်ား ဘာလို ့ပိန္ခ်င္ၾကတာလည္း ဆိုတာ အေၾကာင္း တခုေတာ့ရွိမယ္ေနာ္.. တခ်ိဳ ့က်ေတာ့လည္း တခု မကေသာ အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္ ..
လငိ နဲ့ မယား လွ်ာနဲ့ သြား ။ အဟက္ ဘယ္သူက လွ်ာ ၊ ဘယ္သူက သြား လည္းေတာ့ မသိပါဖူး ။
ခံရတဲ့ဖက္ က လွ်ာ လို ့ပဲ မွတ္ လိုက္ ။ သြား ကေတာ့ သူမ်ားကို အျမဲ ကိုက္ ေနမွာပဲ ။ အဆင္မသင့္ ရင္ အကုတ္ အဖဲ ့ ေလးေတြလည္း ပါလိမ့္မယ္ ။
ဒီပံုေလး ထဲ က ဘူဒါးၾကီး ကေတာ့ သနားစရာ ပါ ။ ေနရင္း ထိုင္ရင္း နဲ့ ကို သမ ခံေနရတယ္ .ယေန့ လည္း တြတ္ပီ ကံမေကာင္း ပါ ေပါ့ .. ။
ခုေခတ္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ( ၾကီး၊ လတ္၊ ငယ္ ရြယ္ မေရြး) ဘယ္သူမဆို ပိန္ပိန္ သြယ္သြယ္ လွတ ပတ ေလး ေတြ ျဖစ္ခ်င္ၾကမွာေပါ့ ေနာ္ ။ ( ဟဲ ဟဲ ပိန္ခ်င္တယ္ ဆိုတဲ့ မမ..ၾကီး ေရ .. ဒီလို ပဲ မဟုတ္လား ။သူ ့ ေယာက်ီၤား ခမ်ာ ေတာ့ ဒီပံု ထဲ ကလို သနားစရာ ေလး ပဲ ေနမွာ လို့ ေတြး ေနမိေသး .. အေဟး )။
ဒီေတာ့ ....ပိန္ေအာင္ လုပ္ၾက မွာလား ။။ ေယာက်ၤားကို ပဲ ဗလ အားကိုးနဲ့ အနုိင္ က်င္ ့ခ်င္ ၾကလား .။ ၾကိဳက္ရာ သာေရြး ၾကပါေတာ့ ေနာ္ ..
ေအာက္ မွာ ေရး ျပ ထားတာ ေတြ က ဒီဆိုဒ္ ထဲ က အခ်က္ ေတြ ကို ျပန္လည္ တင္ျပ ျပီး ျဖည့္စြက္ ထား တာ ပါ ။
လူတိုင္းအတြက္ အသက္ရွည္ေစတဲ႔ ေဆာင္ပုဒ္ကေတာ႔
*ေလရွဴ ၊ လမ္းေလွ်ာက္ ၊ ေရပိုေသာက္ ၊ ဆီငန္သၾကား ေလွ်ာ႔လို႕စား * .... ျဖစ္ပါတယ္။
The Longer Your Belt, The Shorter your Life..
*ခါးပတ္ရွည္ေလ..အသက္တိုေလျဖစ္ပါတယ္..*
-ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ရွိသူေတြ ေရာ ၊ အိုဗာဝိတ္ ၊ အဝလြန္ ေနသူေတြအတြက္ ပါ ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြ အလိုက္ အသံုး ျပဳ ရတဲ ့ အင္အားဓါတ္ သံုးစြဲ မွဳ ေတြ ပါ…
(1).လူတစ္ေယာက္ ထိုင္ခံုမွာထိုင္ေနရင္ တစ္နာရီေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ 80Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(2).တစ္နာရီၾကာ ေဘာ္လီေဘာ ကစားရင္(သို႔) တစ္နာရီၾကာ ဝိတ္မမယ္ဆိုရင္ေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ 215 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(3). တစ္နာရီၾကာ ေဂါက္ရိုက္ရင္ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ 80 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။ ( ေဂါကိရုိက္တာၾကီး က ပိုကိဆံလည္း ပိုကုန္ေသး ..ျပီးေတာ့ ပိန္ဖို ့လမ္း ကလည္း အနည္းဆံုး ။ ထိုင္ခုံေပၚ ထိုင္ သာေနလိုက္ ပါေတာ့ . အတူတူ ပဲ ေလ )
(4). တစ္နာရီ(4) မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ 325 Cal/hrျဖစ္သြားပါၿပီ။
(5). တစ္နာရီၾကာ ေလွေလွာ္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ 360 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(6). တစ္နာရီၾကာ ခ်စ္သူနဲ႔ ႏွစ္ပါးသြားကမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ 390 Cal/hr ပါ။ ( အို .. ဘာ ကို ဆိုလိုတာ ပါလိမ္ ့ေနာ္ )
(7). တစ္နာရီၾကာ ေတာင္တက္မယ္ဆိုရင္ 430 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(8). Aerobic တစ္နာရီၾကာ ကစားရင္ေတာ႔(သို႔) တစ္နာရီ တင္းနစ္ရိုက္ရင္ 505 Cal/hr
ျဖစ္ပါတယ္။
(9). တစ္နာရီၾကာ စကိတ္ စီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဟာ္ကီကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ 575 Cal/hr ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္္။
(10). တစ္နာရီၾကာ ကရာေတးဒို ကစားတာျဖစ္ေစ.. စက္ဘီးကို တစ္နာရီ(15)မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္နာရီၾကာ စီးတာျဖစ္ေစ.. တစ္နာရီ(6)မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေျပးတာျဖစ္ေစ 750 Cal/hr ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္္။
(11). ေရကူးတာကေတာ႔…790 Cal/hr ႏႈန္းနဲ႔ ေလာင္ၾကြမ္းမႈ႔အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္..။
ကဲ..ႀကိဳက္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ေရြးခ်ယ္ႏႈိင္ပါၿပီ……. :P
- ကဲ ... ဝိတ္ခ် ၾကမယ္လား .... ဇမ္ဘာ လုပ္ေနတဲ့ ဘေလာဂါ မမ ၂ ဦး အတြက္ ေအရုိးဘစ္ ကတာ ပို ေကာင္း လား ေတာ့ မသိပါ ။ သိရင္ ေျပာ ျပ ပါအံုး ။ ဘယ္ဟာ ပို ေကာင္း သလဲ လို ့ ။။
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
24 comments:
ဖြားကိက ေတာ္ေတာ္ ေဒါသၾကီးတာပဲ....
လန္႕ေတာင္လန္႕တယ္... းD
းဝ)
အဟမ္း!! အဟမ္း!!
တစ္နာရီၾကာ ခ်စ္သူနဲ႔ ႏွစ္ပါးသြားကတယ္ဆိုတာကဘာၾကီးတုန္း?
ျမိဳင္ထလား?၊ ထြက္ေတာ္မူခန္းလား?
႐ွင္း႐ွင္းလင္းလင္းေလးလုပ္ပါဂ်
ကေလးဆိုေတာ့နားလည္ဘူးရယ္ ဒါေတြကို :P
မကိ... မကိ...
လုပ္ခ်လိုက္ျပန္ျပီ... း)
ေနာက္က်အိပ္လို႔ ေနာက္က်ထလို႔ ခပ္သြက္သြက္ေလး ေျပးၾကပါစို႔။ :) ရံုးေနာက္က်ေနလို႔.
ေနာက္ေန႔ ဘြားနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္ထြက္မယ္ေနာ္။
pwar ki....mat tar twar par tal...
aerobics/zumba လုပ္ၿပီးရင္ ၾကြက္သားတက္ေအာင္ နည္းနည္းပါးပါးကစားရမယ္ေလ။။ muscles burn more calories
ေလရႈ ၊ လမ္းေလွ်က္ ၊ ေရပိုေသာက္ ၊ ဆီငန္သၾကား ေလွ်ာ႔လို႕စား
မွတ္သားေလာက္ပါတယ္ဗ်ာ
က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြရသြားပါတယ္
အျပစ္ေျပာတာနဲ႔ ရွက္တာေလး သေဘာၾကတယ္.. ခုလိုရွင္းျပေပးတာ ေက်းဇူးပါ
ဖြားကိ
မွတ္သားသြားတယ္သိလား
း)
ခ်စ္တဲ့
ျမဴးေလး
မကိ...
က်ေနာ္ကေတာ့ မလုိဘူးထင္တယ္ဗ်... ဟဲဟဲ...
ဒါေပမယ့္မွတ္သြားတယ္... ေျပာျပဘူး ဘယ္သူ႔အတြက္လည္းဆုိတာကုိ... :) :) :)
သင့္ေတာ္မယ့္ဟာေပါ့... ;)
ေရကူးတာအေကာင္းဆံုးေပါ႔ေနာ္... ေရကူးသင္ရေတာ႔မွာေပါ႔....
ဟုတ္ပ.. မိန္းမယူရင္ အေတာ္ေရြးရခက္မယ္.. တခ်ဳိ႕ေတြက ငယ္ငယ္တုန္းက လွတယ္ဗ်ာ..အဲ.. ေယာက်ာ္လည္းရေရာ ပံုစပ်က္ေတာ့တာပဲ.. ကံေကာင္းေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရပ..ငွဲေလ်ာင္းငွဲေလ်ာင္း.. း)
ေရကူးမယ္ ေရကူးမယ္... အဲ့ဒါ အၾကိဳက္ဆုံးပဲ... ဟင့္ ဒါေပမယ့္ ေရးကူးတတ္ဘူး.... သင္ေပးမမ...
၀ိတ္ခ်ေတာ႔မယ္
၀ိတ္ခ်ေတာ႔မယ္
ပုံထဲကလိုေတာ႔အၿဖစ္မခံႏုိင္ဘူး
တနားပါဒယ္
တုခမ်ာ ဘာမွလည္းလုပ္ရဘဲနဲ႕
ဘလာခ်ိၾကီး ေစာ္ပေလာ္တီးခံရတာ
ဟားဟားဟား
ကာတြန္းပုံေလး..ကေတာ့..ေရလည္ရီရတယ္.
ေယာက်ာ္းကေတာ့..ေတာ္ေတာ္.အီသြားမွာပဲ..
ခစ္ခစ္...
ပိန္ေတာ့ ပိန္ခ်င္တယ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ မလုပ္ခ်င္ဘူး...ပ်င္းလို႕...
ဝိတ္ေတာ့ ခ်ေန တာပဲ.. နဲနဲ ပိန္လုိက ျပန္စား လုိက္..
ျပန္ ဝလိုက္နဲ ့.. ေရကူး ရမွာ ေၾကာက္တယ္.. အသားမဲလို ့.. နဂို မဲ တဲ့ လူဆိုေတာ့. း))
ဖြားကိေရ ၾကည္႔ျပီး ရယ္သြားတယ္ ဟားးးးးးဟားးးးးးးးးး
သူ႔ကိုလာဖတ္ခိုင္းရင္းေကာင္းမလားမသိဘူး
ပာီး ပံုေလးက ရယ္ရတယ္။။။။။။။။။။။
ေသခ်ာဖက္သြားတယ္........ အားကစားေတာ႔ လုပ္ျဖစ္တယ္ ဒါေပမဲ႔ ပိန္ျပီးသား း)
မကီေရ
ထုိင္ရင္းကုန္တဲ့ ကယ္လုိရီကုိတုိးေပးပါ
ထုိင္တာမ်ားလုိ႔
:)
ခင္မင္စြာျဖင့္
သီဟသစ္
ဟင့္ သူမ်ား မေျပးနိုင္တာ တလေလာက္ရွိပီ....
မမကီ
ဒီေန႔ကစၿပီး ေရသြားကူးေတာ႔မယ္။ ဟိဟိ
ေက်းဇူးေနာ္။
ေရတစ္နာရီ ကူးမယ့္ အစား ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ပဲ ၂ နာရီ ေနလိုက္ရင္ ေကာင္းမလား။ အင္း... ေတာ္ပါျပီ။ ရံုးမွာ တစ္ေန႔ ၈ နာရီ ထိုင္ျပီးျပီပဲ။ အိမ္ေရာက္ေတာ့ TV ေရွ႕ ဆက္ထိုင္ရံုေပါ့
Post a Comment